Muitas pessoas sabem que você não deve acreditar em todos os conselhos que lemos nas notícias. Mas algumas dicas são tão comuns que as ouvimos em todos os lugares, mesmo que estejam fundamentalmente erradas. E, à medida que alguns fatos mudam com o tempo, muitas dicas de estilo de vida saudável estão desatualizadas e geralmente são inúteis. Aqui estão as dicas de moda atuais com as quais os profissionais mais discordam.
Escolha sua receita
1 Não coma soja, causa câncer de mama
Você já deve ter ouvido falar que alimentos como tofu e soja contêm fitoestrogênios que imitam o estrogênio e são uma ameaça potencial, causando câncer e desequilíbrios hormonais. Mas, embora algumas formas de câncer de mama estejam associadas a problemas causados por um desequilíbrio dos hormônios femininos, a soja, segundo a maioria dos nutricionistas, não terá um efeito tão negativo, que é atribuído a ela. De fato, comprovou-se que a soja realmente protege contra o câncer. Mesmo que comer muita soja possa ser arriscado, consumir uma ou duas porções por dia definitivamente não vai prejudicá-lo.
2. Siga uma dieta baixa em carboidratos
Alguns atletas dizem que você precisa reduzir carboidratos em sua dieta para que o treinamento seja mais eficaz. Mas os nutricionistas acreditam que os carboidratos permanecem o elemento mais importante durante a atividade física intensa, e existem inúmeros estudos que comprovam isso. Uma redução de carboidratos pode ser adequada para alguns atletas profissionais, mas não é adequada para pessoas comuns que olham para a academia algumas vezes por semana.
3. Aditivos não funcionam
Embora você deva lutar por uma dieta equilibrada, não deve abusar de vários suplementos e vitaminas. Escolher corretamente sua combinação só pode ser um nutricionista. Se você quiser, é melhor tomar apenas multivaminas, Omega-3 e magnésio.
4. Comece o seu dia com grãos integrais
Você já deve ter ouvido falar que grãos integrais deixam você se sentindo cheio o dia inteiro, mas, na verdade, eles podem ter o efeito oposto: o café da manhã com cereais integrais pode aumentar a glicemia e você precisará de mais alimentos que contenham uma quantidade maior de carboidratos. Café da manhã adequado - ovos, torradas secas, verduras.