Bananas e frutas são a dupla perfeita para uma refeição leve, refeição nutritiva ou sobremesa elegante. É satisfatório o suficiente para satisfazer a fome e é rico em vitaminas para melhorar a saúde. Esta é uma maravilhosa seleção de produtos para um café da manhã completo, almoço, lanche da tarde ou jantar.
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Batido da dieta da banana e da baga
Ingredientes
- 1 colher de sopa. frutas frescas (groselha, morangos, amoras, framboesas, cerejas, etc.);
- 1 banana;
- 1 colher de sopa. iogurte com baixo teor de gordura.
É melhor limpar o purê de framboesas ou amoras com uma peneira de malha fina, para que o smoothie não fique "granulado".
Enxágüe as frutas e seque em uma toalha de papel. Coloque-os em uma tigela liquidificadora e moa em um smoothie. Faça o mesmo com uma banana, depois de cortada em cubos. Combine as duas massas de frutas em uma tigela e despeje o iogurte frio. Mexa tudo com uma colher e deixe descansar por 2-3 minutos, depois bata, trocando o bico do liquidificador por um coquetel. Despeje os smoothies em dois copos altos e sirva como um lanche leve.
Torta de aveia com banana e frutas
Ingredientes
- 2 bananas;
- 1 colher de sopa. frutas frescas ou congeladas;
- 1 colher de sopa. farinha de aveia pequena;
- 1 colher de sopa. leite;
- 1 ovo de galinha;
- 3 colheres de sopa mel líquido;
- 0, 5 colher de chá fermento em pó;
- 0, 5 colher de chá canela
- 1 colher de chá. açúcar em pó e vanilina.
Corte as bananas em círculos finos e coloque-as em uma assadeira redonda coberta com papel alumínio. Cubra-os com meia porção de frutas frescas ou descongeladas em temperatura ambiente. Tempere com uma pitada de canela, despeje 1 colher de sopa. mel, cubra com uma segunda folha de papel alumínio e leve ao forno pré-aquecido a 190oC por 15 minutos.
Combine flocos, fermento em pó, canela. Retire as frutas do forno, retire o papel prateado e polvilhe as frutas quentes com a mistura seca. Bata em outra tigela o ovo com leite, baunilha, 2 colheres de sopa. mel e despeje no molde, tentando embeber a aveia uniformemente. Coloque as bagas restantes por cima e asse o bolo por 30-40 minutos. Polvilhe com açúcar de confeiteiro e corte em triângulos.