Saladas dietéticas são de baixa caloria, saudáveis, saborosas e nutritivas. Eles são ricos em vitaminas, minerais e fibras, o que ajuda a limpar o corpo. Existem várias receitas para fazer essas saladas.
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Manual de instruções
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Legumes frescos combinam bem um com o outro, eles também podem ser adicionados a saladas, que incluem batatas cozidas, legumes cozidos, macarrão, arroz e ovos. Não é recomendado misturar legumes e frutas. A exceção são as maçãs. Acredita-se que é melhor não colocar mais de cinco componentes em uma salada.
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Você não pode adicionar maionese, salsichas, biscoitos e alimentos enlatados a pratos dietéticos e apenas em quantidades moderadas você pode colocar queijo, ovos, nozes, frutas secas. É útil usar frutos do mar em saladas para perda de peso - eles são ricos em oligoelementos, vitaminas e iodo.
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O sabor e aroma únicos dão tempero ao prato. Não se esqueça de adicionar salsa, endro e cebola verde à sua salada. Eles também ajudam a acelerar o metabolismo e a perder peso. O sal deve estar em uma quantidade mínima e, em vez disso, você pode adicionar especiarias leves que não estimulam o apetite. Pode ser a casca de laranja ou limão, canela, gengibre, coentro e outros. Eles adicionam tempero e aroma aos pratos e complementam o sabor de legumes e frutas.
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A ligação entre os elementos da salada são molhos. O reabastecimento de alimentos dietéticos é melhor com iogurte desnatado, suco de limão, azeite ou óleo vegetal não refinado ou creme azedo de baixa caloria. Abaixo estão algumas receitas para saladas dietéticas, tente cozinhá-las.
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Para a salada exótica, você precisará de um monte de rabanetes, pepino fresco, dois tomates, um monte de alface, temperos, ervas frescas e azeite de oliva. Enxágüe bem os legumes, corte-os em cubos, adicione as verduras e tempere com óleo.
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Para salada de beterraba "picante" grelha, misture com nozes picadas e ameixas. Tempere com creme de leite. Para picada, você pode adicionar um dente de alho.
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Para a salada grega, você precisará de tomates, pimentões, pepinos frescos, cebolas, queijo feta, temperos e sal. Se desejar, você pode adicionar óleo vegetal.
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