Recomenda-se que o peixe coma 2 vezes por semana. Peixe macio e suculento, rico em vitaminas do grupo B, D e gorduras saudáveis ômega 3 - bacalhau. É ideal para quem monitora sua aparência. Portanto, um prato de bacalhau em combinação com um prato de legumes pode ser chamado de leve e dietético e não ficará "assustado" de comer no jantar. Cozinhar leva 30 minutos.
Escolha sua receita
Você vai precisar
- 2 ovos
- 100 g de farinha;
- Filé de bacalhau de 350 g;
- 100 ml de óleo;
- 2 tomates;
- 1 cebola;
- 1 abobrinha.
Manual de instruções
1
Bata os ovos com uma batedeira, adicionando farinha.
2
Corte o filé de bacalhau em pedaços pequenos. Mergulhe-os na massa e frite em óleo até dourar.
3
Despeje vários molhos no seu prato ao seu gosto. É interessante fazer uma espécie de desenho de molhos.