Existem alguns alimentos que inibem o apetite natural. Eles mantêm uma sensação de saciedade, que, por sua vez, ajuda a evitar excessos e elimina lanches frequentes ao longo do dia. Além disso, esses produtos melhoram a digestão e aumentam o metabolismo.
Escolha sua receita
Amêndoas
As amêndoas são ricas em antioxidantes, magnésio e vitamina E. Apenas um punhado de amêndoas ajudará você a se sentir cheio por mais tempo. Ele também contém proteínas e fibras que permitem saturar sua fome e atrasar o processo de digestão.
Café
O café contém ácido clorogênico, um antioxidante que pode impedir o aparecimento de excesso de peso. Uma xícara de café pode suprimir o apetite e aumentar o metabolismo.
Pinhões
Os pinhões podem resistir efetivamente à fome. Sendo uma boa fonte de minerais e vitaminas essenciais, eles aumentam a vitalidade e a energia.
Sementes de chia
As sementes de chia contêm uma grande quantidade de fibras, proteínas e ômega-3, que saturam o corpo e ajudam a não ganhar peso.
Iogurte grego
O iogurte grego enche o corpo de energia e suprime a fome. A proteína do iogurte ajuda a saturar o estômago e evitar lanches.
Óleo de coco
O óleo contém ácido láurico, que ajuda a comer menos e mantém o estômago cheio durante o dia. Beba óleo de coco pela manhã com o estômago vazio. Assim, você pode restringir seu apetite sem efeitos colaterais.
Leguminosas
Feijões, lentilhas, ervilhas são excelentes supressores da fome. Inclua-os em sua dieta regular. O amido e os oligossacarídeos contidos neles retardam a digestão e saturam por longas horas.