As mulheres chinesas são muito esbeltas e em miniatura, mas nunca esgotam seu corpo com dietas. Seguindo os princípios nutricionais chineses, você pode perder peso e se sentir bem ao mesmo tempo.
Escolha sua receita
Olhando para os magros chineses, muitos pensam que se limitam amplamente. Mas isso não é de todo verdade. As mulheres chinesas têm excelente apetite e comem completamente, basta seguir algumas regras.
1. decoração bonita. Os chineses têm certeza de que a comida deve ser bonita, ajuda a assimilar melhor.
2. Paz e sossego. Coma em um ambiente calmo e descontraído. Evite conversar, discutir, assistir TV por comida. Coma com concentração, pense em coisas agradáveis. Emoções positivas contribuem para uma rápida saturação.
3. Mastigar é melhor do que falar. Mastigue bem cada mordida, para que o corpo possa digerir mais facilmente. Caso contrário, tudo o que não for processado será depositado no tecido adiposo.
4. Cozinhe, mas não frite. Dê preferência a pratos cozidos no vapor, cozidos ou assados sem óleo.
5. Menu em números. Ao compilar uma dieta, a proporção 50/30/10/10 deve ser usada. Isso significa que seu cardápio diário deve consistir em 50% de cereais e cereais, 30% de legumes e frutas (idealmente local e não exótico), 10% de peixes e frutos do mar, 10% de leite, laticínios, nozes e verduras. Você pode comer carne, mas não gordurosa e nem diariamente.
6. Não coma no lixão. Ao comer, não espere uma sensação de saciedade total, isso não ocorre imediatamente, mas 15 a 20 minutos após a saturação.