Escolha sua receita
Verdura
Possui alto teor de minerais e fibras duras. Comer verduras todos os dias melhora o bem-estar e a saúde em geral. Exemplos de verduras de gengibre: coentro, salsa, endro, aipo, estragão, manjericão, manjerona, alho.
Massas
É importante comer macarrão exclusivamente a partir de trigo duro. As variedades restantes contêm quase nada, exceto farinha, que é processada pelo organismo em açúcar.
Carne
Comer carne não gordurosa duas vezes por semana irá saturar seu corpo com aminoácidos essenciais. Pode ser cordeiro, peito de frango, vitela, vário jogo. Também é melhor dar preferência à carne cozida do que frita ou assada.
Nozes
As nozes cruas contêm uma grande quantidade de aminoácidos e óleos essenciais. Aminoácidos são necessários para construir células e massa muscular, e óleos são necessários para remover toxinas lipossolúveis do corpo humano.
Concordo - um princípio muito delicioso de nutrição. E embora não seja muito caro. Os requisitos não são rigorosos e sua implementação está disponível para todos. Obviamente, ninguém promete uma redução radical no peso em algumas semanas, mas os princípios de nutrição acima ajudarão você a manter a saúde e a longevidade.
As dietas voltadas para a rápida perda de peso são diferenciadas não apenas por um resultado rápido, mas também por fatores concomitantes adversos: pele flácida, unhas e cabelos quebradiços, dor interna, tônus baixo e problemas de saúde. Você precisa pensar duas vezes se quiser atormentar seu corpo para obter um efeito temporário da perda de peso e, ao mesmo tempo, perder sua saúde. Muitas dietas têm problemas não apenas com a saúde física, mas também com a mental.
O princípio da nutrição mediterrânea, na primeira etapa, dá um efeito curativo e, depois disso, reduz o peso e o mantém no nível adequado. Com tudo isso, você não precisa se atormentar, com exceção de um grande número de produtos, a dieta é bastante equilibrada e dá liberdade na escolha dos pratos. Assim, você não apenas se sentirá bem fisicamente, mas também ficará satisfeito com os deliciosos e variados fenômenos.
Não há restrições quanto ao momento da dieta. Essa é uma maneira fácil de dominar um sistema de nutrição balanceada competente, que posteriormente não precisa ser substituída.