Por um longo tempo, todo mundo sabe a importância de uma refeição matinal, o que dá um impulso de energia e um monte de substâncias úteis. O café da manhã permite que o corpo acorde e se prepare para o trabalho ativo ao longo do dia. Por isso, é importante saber quais alimentos são bons para o café da manhã e quais não são. Especialistas em nutrição identificaram uma série de alimentos que não são recomendados para o café da manhã. Em nosso artigo, falaremos sobre esses produtos e daremos algumas dicas úteis sobre nutrição matinal.
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Manual de instruções
1
Em primeiro lugar na lista dos alimentos mais indesejáveis e inúteis para o café da manhã está a linguiça. Este produto não satisfaz sua fome, e em cerca de uma hora você a sentirá.
2
Existem bananas, caquis, laranjas, iogurte, carnes e doces defumados, além de vegetais crus e bebidas frias na lista de alimentos indesejáveis.
3
As bananas não são recomendadas devido ao alto teor de magnésio, cuja utilização com o estômago vazio pode levar a uma violação do equilíbrio cálcio-magnésio no organismo.
4
O iogurte é proibido, uma vez que as substâncias benéficas em sua composição perdem a eficácia quando consumidas com o estômago vazio.
5
O suco de laranja em jejum pode desencadear uma reação alérgica ou gastrite. Comer tomates e caquis pode levar à formação de pedras no estômago.
6
Vegetais crus ameaçam problemas pancreáticos devido a um aumento excessivo de açúcar no sangue.
7
É indesejável começar a manhã com pão torrado frito em uma panela. Para uma refeição da manhã, este é provavelmente o alimento mais prejudicial.
Os nutricionistas aconselham substituir os croutons fritos por torradas tostadas, porque têm o mesmo sabor. As torradas devem ser preparadas não mais que um minuto para que não fiquem secas demais.
8
Ter um pedaço de bolo ou bolo sobrando da noite é um mau hábito. Esse café da manhã irá satisfazer sua fome rapidamente, mas não por muito tempo. Além disso, gorduras e aromas em sobremesas podem causar exacerbação da pancreatite.
9
E você deve tomar cuidado com o café da manhã instantâneo. Eles passam por uma infinidade de tratamentos térmicos que destroem nutrientes e vitaminas, reduzindo seu valor energético.
Conselhos úteis
Tomar um cigarro no final de qualquer café da manhã é uma má idéia. Fumar e afetar negativamente o corpo como um todo, e até a nicotina destrói todos os nutrientes e nutrientes obtidos no café da manhã.
Então, depois de duas ou três baforadas, você pode assumir que a refeição da manhã foi grátis para você.