O exercício está longe de ser o necessário para uma barriga esticada. A nutrição adequada é igualmente importante. Alimentos para perda de peso devem ser complementados com alimentos que sejam bons para os músculos. Com a dieta certa, suas chances de ter uma imprensa dos sonhos se tornam realidade.
Escolha sua receita
Ovos
Esta é uma ótima fonte de proteína para a construção muscular. Uma longa sensação de saciedade é outra vantagem dos ovos, especialmente aqueles que são usados no café da manhã. Substitua seus ovos com um menu de carboidratos da manhã e obtenha energia durante todo o dia.
Abacate
Se você consumir a mesma quantidade de calorias de antes, as gorduras saudáveis do abacate ajudarão a limpar o estômago.
As gorduras monoinsaturadas perdem peso perfeitamente, os abacates o ajudarão com isso. Deve ser consumido se houver depósitos de gordura na cintura.
Para aumentar os benefícios dos abacates, tente combiná-los com outros alimentos saudáveis. Por exemplo, molho de guacamole, aipo e fleuma são adequados.
Amêndoas
As gorduras monoinsaturadas também são encontradas nas amêndoas. É ideal para lanches, pois contém proteínas e fibras.
Coma nozes com a pele, pois contém minerais, magnésio e vitamina E. Eles ajudarão o corpo a manter um bom nível de açúcar no sangue e a acumular abs no estômago.
Iogurte
Se a impressora estiver escondida sob uma camada de gordura, ninguém notará. Iogurte sem aditivos ajudará a se livrar de suas reservas. Estabelece microflora no intestino e melhora a digestão em geral. Você pode melhorar o sabor do iogurte adicionando frutas picadas.
Produtos integrais
Se você tiver uma determinação séria de se livrar da gordura, não coma pão branco, macarrão e arroz. Em vez disso, crie seu próprio menu com seus grãos integrais favoritos. Também alivia o inchaço.
Bagas
Quase todas as frutas contêm fibras e antioxidantes, ajudam a manter uma sensação de saciedade. Mirtilos e mirtilos são muito benéficos para os músculos abdominais. Os antioxidantes melhoram o fluxo sanguíneo para os músculos e permitem que você se exercite com mais eficiência. Você pode manter sua impressora em ótima forma.
Soja
A soja contém antioxidantes, fibras e proteínas. Isso o torna um complemento ideal para perda de peso. Não use produtos apenas com proteína de soja, pois eles não são úteis. É melhor cozinhar alimentos a partir de grãos de soja inteiros, para que você possa usar todas as suas propriedades benéficas. Leite de soja e tofu também são ótimas opções para uma dieta.
Salmão
Se possível, compre salmão selvagem - este é um alimento dietético, graças ao qual o metabolismo será excelente.
Um estômago plano e músculos só precisam de ácidos graxos ômega-3, encontrados em peixes marinhos.
Leite com chocolate sem gordura
A construção muscular precoce fornecerá leite com chocolate. Com treinamento intenso, ele restaura notavelmente a força. Duas colheres de cacau em um copo de leite desnatado é uma deliciosa bebida energética.