Todo mundo sabe que a água precisa ser consumida na quantidade de um a meio a dois litros por dia, além disso, regularmente, e não apenas quando você está com sede. Mas poucas pessoas sabem: quando, como e quanto usar fluidos para melhorar a saúde.
Escolha sua receita
Quanto beber água?
Nutricionistas e nutricionistas recomendam consumir pelo menos 2 litros por dia, mas esse volume não é fundamental, depende muito da idade da pessoa, temperatura corporal, além de sexo, peso, saúde, atividade física e clima. Nesse caso, é necessário ser capaz de distinguir a fome da sede e, à primeira vontade do corpo, de fazer um lanche, beber um copo de água, isso ajudará a evitar a desidratação e a evitar o excesso de peso. A água deve estar sempre à mão e consumida conforme necessário.
Como beber água antes das refeições?
Todos sabemos que um copo de água ajudará a aliviar a fome, mas, além disso, a água acordará o metabolismo, esticará levemente as paredes do estômago e evitará comer demais. Beber muito líquido nesse caso não é recomendado, porque uma grande quantidade de água bebida imediatamente antes de uma refeição pode levar a inchaço, peso e desconforto geral.
Posso beber água enquanto estou comendo?
Durante muito tempo, acreditava-se que beber água durante uma refeição não é de forma alguma impossível. Isso foi explicado pelo fato de o líquido diluir o suco gástrico e complicar o processo de digestão dos alimentos. Atualmente, nutricionistas e gastroenterologistas recomendam fortemente tomar vários goles de água enquanto comem alimentos secos para facilitar sua deglutição e digestão. No entanto, não se deve ser zeloso; é melhor se acostumar a mastigar completamente os alimentos.
Como beber água após uma refeição?
Mais recentemente, a água após a comida era estritamente proibida; era necessário fazer uma pausa de pelo menos meia hora. Agora, acredita-se que alguns goles de água pura não ferirão se houver uma sede forte. No entanto, a água não vale a pena abusar aqui. Para aqueles que aderem aos princípios de uma dieta saudável e para aqueles que não se limitam à comida, a água é extremamente necessária. Melhora o metabolismo, ajuda os órgãos digestivos, melhora a condição da pele, afeta favoravelmente a composição do sangue. Uma ótima alternativa à água bruta são os produtos com alto conteúdo, por exemplo, pepinos, morangos, abobrinha, tomate, frutas cítricas e muito mais.