A nutrição adequada é a chave para um bom humor e bem-estar. Aparência atraente involuntariamente descarta a si mesmo, dá confiança ao seu dono. Tudo isso tem um efeito benéfico na vida pessoal de uma pessoa e em suas realizações criativas.
Escolha sua receita
Manual de instruções
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Se você estiver determinado a corrigir a figura, defina uma meta, formulando-a corretamente em sua cabeça. Defina claramente para que serve e o que pode trazer para sua vida. A orientação semântica aumenta o desejo de alcançar o efeito desejado. Considere se as limitações que precisam ser definidas valem o resultado final, que, se bem-sucedido, pode ser alcançado.
2
Não faça dieta como um teste de força de vontade. Olhe para a situação de um ponto de vista positivo, porque foi tomada uma decisão voluntária que é boa para você. A qualquer momento, você pode parar retornando à sua dieta habitual. Não defina tarefas excessivamente rigorosas e não aborde esse problema radicalmente, limitando-se a tudo. Caso contrário, apatia, diminuição do tônus corporal e depressão não podem ser evitados.
3
Se for difícil ficar sem a sua comida favorita, substitua as sensações do paladar por outros momentos agradáveis. Mime-se, compre um livro que queira ler há muito tempo, ligue para um velho amigo, permita-se um dia de folga, livre da agitação de sua casa. Preencha os dias da semana com impressões vívidas, energia e humor positivo.
4
Faça pequenas indulgências na forma de seus doces favoritos. Assim, você pode enganar o corpo, dando-lhe um sinal de que não desiste da comida habitual. Diversifique a dieta, aprenda a cozinhar pratos saudáveis de baixa caloria. Não se empolgue com o uso de alimentos monótonos, isso afeta negativamente não apenas a perda de peso, mas também a saúde.
Preste atenção
Não importa quão verdadeira seja a verdade de que não há limite para a perfeição, não adie a dieta por muito tempo. Tudo é bom com moderação, porque mesmo a melhor idéia pode se transformar em um desastre, sendo levada ao ponto do absurdo.