A maioria das pessoas usa alimentos há muito tempo, não apenas como fonte de energia. Muitas vezes, substitui a comunicação, emoções vívidas e até sexo. Então, existe alguma maneira de se livrar do desejo anormal de café, doces ou fast food?
Escolha sua receita
De fato, todas as pessoas modernas sofrem de dependência alimentar. A diferença é apenas em gravidade. Aconteceu que o ritmo moderno da vida tem.
Em particular, surge um desejo doentio por “algo saboroso” devido a vários intensificadores de sabor que gradualmente formam um vício em dopamina. Nosso paladar está esgotado devido a um ataque químico, como resultado do cansaço crônico e do mau humor. E, é claro, nosso cérebro encontra a alegria mais simples e acessível - a comida.
Como você sabe, essa abordagem de coisas absolutamente não garante felicidade e boas perspectivas para sua saúde. Portanto, o vício deve ser descartado.
- Distinguir apetite e fome. A fome é uma necessidade física, enquanto o apetite nada mais é do que um desejo de neutralizar o humor negativo e pode ser causado pelo cheiro, aparência, cor dos alimentos. Coma apenas quando estiver com fome e poderá satisfazer seu apetite fazendo algo agradável, descansando etc.
- Combater o estresse. Não deixe o estresse fluir para uma forma crônica. Certifique-se de levar um tempo diário para lidar com isso. Ler, conversar com amigos, até um banho de espuma quente pode ajudá-lo a relaxar muito. Não negligencie isso.
- Mantenha a fronteira com a sociedade. Não deixe que outras pessoas o incomodem na sua luta contra o vício em comida. Não sucumba à persuasão de beber ou comer algo por educação ou por companhia. Ninguém tem o direito de manipular você.
Se você acha que não consegue lidar com o vício, consulte um psicólogo. Às vezes, essa dependência pode ser devido à genética. Assim, o médico escolherá remédios especiais que ajudarão você a combater excessos.