A dieta da abóbora é muito comum. Abobrinha - um vegetal que pertence a alimentos de baixa caloria, 100 g do produto contém no máximo 22 kcal. Abobrinha é rica em pectina, distinguida por seu sabor suave. Pratos de abobrinha são usados em vários sistemas alimentares. Uma dieta especial de abobrinha existe em diferentes variações, considere a mais popular.
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Dieta de abobrinha: opção 1
Você pode se sentar nesta dieta por um período ilimitado de tempo.
A dieta é simples: você pode comer qualquer coisa, mas deve incluir 500 g de abobrinha todos os dias na dieta. Os legumes ajudarão a reduzir o conteúdo calórico de pratos familiares; eles podem substituir parte dos acompanhamentos com alto teor calórico. Abobrinha pode ser colocada na sopa em vez de batatas ou apenas ensopado.
Esta opção de dieta é adequada para quem sabe controlar a dieta.
Aqui está um menu com abobrinha:
No café da manhã, 2 porções de mingau de qualquer cereal, 1 porção de um prato de proteínas (claras de ovos, queijo cottage, carne magra). Como um lanche, um produto de leite fermentado e frutas. No almoço, abobrinha cozida sem óleo, metade de uma porção do prato comum (com exceção de batatas fritas), uma porção de peixe. Como lanche, salada de legumes e 30 g de nozes ou sementes. Para o jantar, ensopado de legumes alternativo com peixe ou carne, salada de legumes e queijo cottage. Você pode apenas beber um copo de kefir antes de dormir.
As porções devem ter no máximo 150 g de peso, temperar saladas de legumes com óleo prensado a frio, recusar maionese.
Dieta de abobrinha: opção 2
Esta dieta dura 3 dias. Refere-se a dias de jejum. Você terá que desistir da comida habitual. Os pratos podem ser preparados apenas com abobrinha e outros vegetais. Antes de dormir, você pode beber kefir, o resto - 1, 5 kg de prato de legumes "para perda de peso" e 1 torrada.
Cozido de abobrinha para perda de peso: Adicione os ingredientes do prato na água: 1 kg de abobrinha, cebola, 200 g de couve-flor, 100 g de cogumelos. Coma ensopado com suco de limão ou sal de alho.
Sopa de abobrinha para perda de peso: despeje 1 kg de abobrinha picada, 200 g de cenoura, cebola, pimentão e tomate com água. Ferva, moa com um liquidificador. Coma sopa sem sal com suco de limão.
Salada com abobrinha: corte 1 kg de abobrinha, 200 g de tomate cereja, adicione pimenta do reino, tempere com vinagre de vinho tinto.