Uma dieta equilibrada e saudável permite que uma pessoa mantenha saúde, vitalidade, vitalidade e bom humor. Para fazer isso, você precisa conhecer apenas algumas regras simples.
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Regra 1. É necessário beber uma média de 15, -2 litros de água por dia. Uma bebida adequada é a água mineral. É rico em elementos minerais necessários para o corpo. É melhor recusar o uso de bebidas carbonatadas e alcoólicas, no caso extremo, para reduzir o uso ao mínimo.
De manhã com o estômago vazio, recomenda-se beber um copo de água; é aconselhável que a água não esteja fria. É a água morna que faz o intestino funcionar. A falta de líquido geralmente leva o corpo a distúrbios mais perigosos, como aumento da pressão arterial, doenças cardiovasculares, fadiga crônica, apatia, problemas de pele da face e do corpo.
Regra 2. Lembre-se de que a nutrição adequada é uma dieta regular. Segundo muitos nutricionistas, a dieta diária deve ser dividida em 5 refeições. Existem 6 grupos de alimentos:
- gorduras
- esquilos
- substâncias minerais
- carboidratos
- vitaminas
- água.
Não existe um produto único que forneça ao corpo todos os elementos que faltam para o bom funcionamento do intestino. Somente a conformidade com as proporções de cada grupo de produtos garantirá uma operação estável de todo o organismo.
Regra 3. Faça como regra não comer demais em nenhuma circunstância. Acostume-se a deixar a mesa de refeições com um pouco de fome. Afinal, uma sensação de plenitude ocorre após 20 minutos.
Regra 4. É importante entender o quão forte é o papel do café da manhã ao longo do dia; um café da manhã saudável nos fornece energia e energia para o dia inteiro. No café da manhã, aveia ou mingau de trigo sarraceno, cereais com granola, frutas, legumes e sucos frescos são ideais.
Regra 5. É necessário adquirir o hábito de passar o dia de forma ativa e energética. Apesar de os custos de energia de cada pessoa serem individuais, mude mais!
O dia deve começar com um café da manhã completo, continuar com um almoço com calorias médias e terminar com um jantar com menos calorias do que o almoço. É muito importante comer algo exatamente quando uma leve sensação de fome começa a acordar; essa regra ajudará a não comer demais na refeição principal. Desista de açúcar e minimize a quantidade de sal consumida. Coma comida deliciosa e bonita. Experimentar especiarias, eles ajudam a diversificar e melhorar o sabor dos alimentos, afetando positivamente as funções protetoras do corpo.
Para o melhor resultado, uma dieta saudável e equilibrada deve ser o caminho para toda a sua vida!