Um constante sentimento de fome não significa que a pessoa seja um glutão. Surge como resultado de todo um complexo de processos no corpo. E se você quer comer constantemente, deve encontrar um motivo e não restringir suas necessidades.
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Manual de instruções
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O hipotálamo é responsável pela ocorrência de fome. Essa pequena área do cérebro, ocupando apenas 5%, é capaz de estimular os núcleos laterais. Como resultado, o apetite de uma pessoa aumenta. Se o hipotálamo determinar que o nível de glicose no sangue é reduzido, ele entra em ação e faz a pessoa sentir fome.
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Além do departamento cerebral, hormônios como leptina, serotonina, grelina e neuropeptídeo Y são responsáveis pela sensação de saciedade e fome.Se uma pessoa tem um desejo constante de comer, é mais provável que ela tenha um desequilíbrio hormonal.
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Além disso, o estado mental de uma pessoa é responsável pelo apetite. Ficando em um estado de ansiedade leve e leve excitação, uma pessoa é capaz de varrer toda a comida ao redor. Mas se houver um forte choque ou estresse, o apetite desaparecerá completamente. Também é interessante que, mesmo depois de comer uma refeição sem gosto, você queira mastigar outra coisa. Para que a nutrição seja adequada, é importante manter seu estado emocional estável.
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Para o corpo, os carboidratos são o tipo favorito de combustível. Mas, na maioria das vezes, mulheres e homens que desejam perder peso têm muito medo de usá-los. Há alguma verdade nisso. Existem duas categorias de carboidratos: simples e complexo. O primeiro tipo inclui produtos nocivos: chocolate, doces, bolos, bebidas carbonatadas. Eles têm um alto teor calórico e são pouco saturados. Como resultado, uma pessoa pode começar a sentir fome logo após uma refeição.
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Mas existem alimentos que contêm carboidratos complexos. Aqui vale a pena prestar atenção neles. Eles têm um pequeno conteúdo calórico e, ao mesmo tempo, perfeitamente saturados. E devido ao fato de o processo digestivo demorar mais, o corpo não sente fome por muito mais tempo. Se vegetais, cereais e massas forem removidos da dieta, o corpo sentirá falta de carboidratos. Segundo as nutricionistas Alice Resh e Evelyn Triboli, o corpo começará a receber energia das proteínas que formam o tecido muscular humano. Como resultado, isso levará ao fato de que uma pessoa experimentará constantemente uma sensação de fome e seu corpo perderá massa muscular.
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Um sentimento constante de fome ocorre naquelas pessoas que não recebem proteína. As proteínas são essenciais para o corpo construir tecido muscular. Para que as refeições tenham uma sensação de plenitude por um longo tempo, você precisa repensar sua dieta para que cada refeição seja composta por uma porção de carboidratos complexos e uma porção de produtos proteicos.
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Uma razão muito comum pela qual você quer comer constantemente é considerada desnutrição estável. Isso afeta especialmente pessoas sentadas em uma variedade de dietas. O corpo simplesmente não tem energia suficiente. Para testar essa teoria, é necessário pelo menos alguns dias para calcular as calorias consumidas e analisar os resultados. Assim, será possível determinar exatamente qual é a causa da fome: na falta de nutrientes ou na falta de calorias em geral.
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Se você quer perder peso sem sentir fome, contar calorias é a melhor opção. Com um déficit bem escolhido de parâmetros inseridos individualmente e um coeficiente de atividade adequado, são calculados o conteúdo diário de calorias e a norma de proteínas, gorduras e carboidratos, o que deve ser observado. Como resultado, você pode obter o peso desejado e um corpo bonito, sem experimentar uma sensação de fome ou problemas de saúde.
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Se, depois de analisar sua própria dieta, você entender que a nutrição é normal e a sensação de fome não desapareceu, provavelmente o problema é emocional. Você precisa entender seu estado de espírito. Para alguns, uma prática como meditação ajuda muito. É importante prestar atenção ao seu modo. Se houver uma constante falta de sono, o corpo tentará compensar isso recebendo mais energia dos produtos.
Preste atenção
Se nenhum dos motivos for adequado em um caso específico, poderão ser necessários testes hormonais.