Às vezes, um objetivo tão grande e importante como perder peso pode se tornar muito mais próximo devido a pequenas mudanças nas rotinas diárias. Então, alguns segredos para ajudar você a perder peso.
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1. Coma iogurte
Se você estiver com um pouco de fome, tome um iogurte saboroso com coberturas, não chocolate. Sua palatabilidade é ótima para a sobremesa e há muitos benefícios para o iogurte. Em primeiro lugar, o cálcio, encontrado nos produtos lácteos, envia um sinal especial às células que impede a produção excessiva do hormônio cortisol, cujo excesso muitas vezes causa obesidade na cintura. Em segundo lugar, as bactérias do leite fermentado e os probióticos contidos no iogurte ajudam a manter a função digestiva normal. Em terceiro lugar, o iogurte contém riboflavina, vitaminas B5 e B12, iodo e zinco.
2. Azeite
A Universidade de Irvine recentemente conduziu uma pesquisa e provou que os ácidos contidos no azeite são transformados em uma substância especial que suprime o apetite! Portanto, substitua o molho de salada por azeite não filtrado e não se esqueça de comer uma fatia de pão integral antes de sair para almoçar ou jantar.
3. Roupas apertadas. Obviamente, você não deve se vestir de maneira a enfatizar todas as deficiências, mas se perder rapidamente a motivação, vista um jeans skinny no qual não se encaixa mais (mas gostaria de
) com um top gratuito. É improvável que você fique impune por doces nocivos!
4. Porções de controle. Basta usar um prato menor - até uma pequena porção parecerá muito mais impressionante.
5. Seja distraído. Nunca coma apenas por tédio! Geralmente, os ataques de fome "fingida" não duram mais de 10 minutos; portanto, se você sentir que está prestes a entrar na geladeira, distraia-se: beba um pouco de água, verifique seu e-mail ou ligue para um amigo.
6. Coma devagar. Se você comer com pressa, provavelmente comerá muito mais do que precisa. Para evitar isso, antes de tudo, tente evitar a sensação de fome de lobo e não faça longas pausas entre as refeições: é melhor comer menos, mas com mais frequência. Em segundo lugar, se comer com pressa é seu mau hábito, tente comer em um ambiente mascarado e calmo. Se isso ainda não ajudar, existe uma maneira complicada: coma com pauzinhos chineses!