A banana é uma fruta extremamente saborosa e saudável; no entanto, muitos programas de perda de peso recomendam que você a remova do menu ou reduza significativamente o consumo. Porque As bananas são prejudiciais para a figura ou sua influência no excesso de peso ainda é muito exagerada?
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O que está contido em uma banana
A banana média de maturidade moderada contém 20-30 g de carboidratos, 3 g de fibra, 15-17% da ingestão diária de vitamina C, 22% da ingestão diária de vitamina B6, 16% da necessidade diária de manganês, 12% em potássio e 8% em magnésio. Além disso, a fruta possui muita sacarose e frutose. Conteúdo calórico por 100 g - 90 kcal.
Os benefícios das bananas para o corpo
Apenas duas bananas ingeridas nutrem o corpo com energia por uma hora e meia de atividade física. Além disso, devido à grande quantidade de potássio, as bananas normalizam o balanço hídrico e melhoram a função do músculo liso (a propósito, isso também se aplica ao trabalho do músculo cardíaco). Outra propriedade útil da fruta é a normalização do equilíbrio ácido-base e a eliminação da azia.
O mito da banana mais popular
Acredita-se que as bananas contenham uma proteína especial - triptofano, que é convertido no hormônio serotonina (o "hormônio da alegria") - ajuda a relaxar e melhora o humor. De fato, a quantidade de triptofano nas bananas é muito baixa, portanto a afirmação de que essas frutas podem dar uma sensação de felicidade é muito controversa.
Quantas e quando comer bananas
A melhor hora para comer bananas é na primeira metade do dia; nesse caso, as fibras vegetais da banana são ótimas para digestão. A única condição não é comer frutas na sobremesa, mas usá-las como lanche. Não coma bananas à noite, para não provocar a produção de uma grande quantidade de muco.