Então, esses nove meses se passaram e a mulher finalmente se tornou mãe. Ela praticamente não tem tempo para si mesma, porque agora o bebê é a ocupação mais importante e principal.
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Bem, o que fazer ??? Afinal, após o parto, você precisa colocar seu corpo em ordem, porque durante a gravidez, foram adquiridos quilos que podem sair imediatamente ou de modo algum. Então, você precisa conhecer as regras básicas da perda de peso após o parto, porque são significativamente diferentes de outras dietas.
As principais regras para perder peso após o parto:
1. Você precisa escolher um horário para perda de peso. Não tome medidas para perder peso nas primeiras seis semanas, porque o corpo precisa de tempo para relaxar e se recuperar. E também leva um tempo para a mulher se acostumar com um novo estilo de vida. Afinal, o bebê requer muito tempo, atenção e cuidados.
2. Não acredite nos conselhos das estrelas. Muitos artigos são dedicados a dietas, e na maioria das vezes as estrelas escrevem sobre isso. Cada um deles fala sobre sua dieta e sobre como eles perderam peso em quase um mês. Não há necessidade de ouvir seus conselhos e escolher exatamente a dieta que supostamente os ajudou. É muito difícil para as nutrizes escolherem uma dieta, porque você precisa se alimentar bem para alimentar o bebê e fornecer todas as substâncias e vitaminas necessárias. A melhor opção seria apenas uma nutrição adequada.
3. Como começar a comer direito? Assim, uma mãe que amamenta deve consumir duas mil calorias por dia, porque, em média, apenas 500 calorias vão para o leite materno, um pouco mais. Portanto, você precisa manter um diário no qual uma mulher registre e conte os alimentos consumidos por dia e as calorias. Alimentos ricos em calorias são muito necessários para alimentar uma criança, pois contêm substâncias úteis e necessárias para sua saúde.
4. Tanto a enfermagem quanto outras mulheres precisam comer 5 vezes ao dia, mas em pequenas porções. Você não deve comer alimentos pesados por três horas antes de dormir, porque o estômago deve descansar e é mais difícil digerir os alimentos à noite. É melhor comer uma salada leve de frutas ou vegetais; você também pode reduzir a fome com uma maçã.
5. O que deve ser evitado? É melhor que as nutrizes não comam produtos defumados, lingüiças, salsichas, produtos em conserva, porque eles contêm uma grande quantidade de sal e afetam negativamente a saúde do bebê.
É necessário não apenas elaborar uma dieta adequada para a mamãe, mas também tratar responsavelmente a nutrição da criança. Afinal, ele realmente precisa de vitaminas e substâncias que o introduzem através do leite de sua mãe.