Conheça sete coquetéis originais e saudáveis que serão um deleite maravilhoso para seu filho em um dia quente! By the way, os adultos também não são avessos a participar de tão gostoso!
Escolha sua receita
No calor do verão, quando você não está de pé no fogão, os smoothies se tornarão uma verdadeira salvação: tudo o que você precisa é de um liquidificador! Se desejar, você pode levá-lo facilmente para a casa de campo e desfrutar de um coquetel ao ar livre. Além disso, em cada smoothie há todo um complexo de substâncias necessárias para o corpo, vitaminas, minerais … Bem, você não pode mencionar que é muito saboroso!
Faça smoothies com qualquer alimento favorito: experimente com sabor, adicione várias especiarias … Mas primeiro, tente as receitas abaixo.
Couve + Banana + Manteiga de Amendoim
Ingredientes
- 1 couve de couve;
- 0, 5 xícaras de leite de amêndoa;
- 1 colher de sopa manteiga de amendoim macia;
- metade de uma banana congelada pequena.
No repolho, retire as hastes. Em seguida, pique todos os ingredientes (se você usar um poderoso processador de cozinha, poderá pular esta opção) e pique o liquidificador até ficar homogêneo.
Morangos + maçã + óleo de amêndoa
Tente também usar pasta de amêndoa para smoothies. Com morangos e maçãs - uma combinação mágica!
- 0, 5 xícaras de leite de amêndoa;
- 4 grandes bagas de morangos congelados;
- 2-3 cubos de gelo;
- meia maçã pequena.
Além disso, como na versão anterior, todos os ingredientes devem ser simplesmente misturados com um liquidificador.
Mirtilos + Banana + Espinafre
A criança se recusa completamente a comer espinafre? "Esconda" verduras saudáveis em um smoothie de dar água na boca!
- 0, 5 colher de sopa. kefir com baixo teor de gordura;
- 0, 25 art. mirtilos congelados;
- metade de uma banana congelada pequena;
- 0, 5 colher de sopa. espinafre fresco.
Experimente também esta opção de espinafre:
Espinafre + Pêssego + Leite de Coco
- 0, 5 colher de sopa. Leite de coco
- 0, 5 colher de sopa. espinafre fresco;
- 0, 5 colher de sopa. fatias de pêssego congeladas.
Pepino + Banana + Leite de Soja
Tente congelar os pepinos: acredite ou não, mas eles se tornarão … doces! E se encaixa perfeitamente em um smoothie de banana:
- 0, 5 xícara de leite de soja com chocolate light;
- banana meio congelada;
- meio copo de pepino congelado picado (corte antecipadamente e congele).
Repolho + Abacaxi + Laranja
Repolho também faz maravilhosos coquetéis doces! Veja você mesmo:
- 0, 5 xícaras de leite de amêndoa sem açúcar;
- 2 talos de couve couve;
- metade de uma pequena laranja doce;
- meio copo de cubos de abacaxi com sorvete.
Espinafre + Aipo + Morango + Banana
Saboroso e saudável! Se você não gosta de aipo e espinafre, esta é uma opção ideal, porque o sabor é perfeitamente mascarado por uma banana e morango doces.
- 0, 5 xícaras de leite;
- 4 morangos congelados grandes;
- metade de uma banana congelada pequena;
- meio caule pequeno de aipo;
- um punhado de espinafres frescos.
Não se esqueça de descascar o aipo de fibras grossas e, em seguida, basta misturar todos os ingredientes da cepa.