Os benefícios dos dias de jejum são enormes. Mesmo que o peso da pessoa seja normal, esses dias são necessários. Durante esse período, todo o corpo humano começa a trabalhar de maneira suave.
Escolha sua receita
O mecanismo de recuperação humana começa. A memória melhora, a atividade cardiovascular e o bem-estar geral normalizam. Quando, em vez das habituais 3 mil calorias, consumimos 1000, o corpo retira imediatamente as calorias perdidas de nossas reservas de gordura. Não fará nenhum mal.
Um dia de jejum não é fome, mas uma redução de calorias consumidas. Existem dietas muito saborosas e fáceis para esses dias, esses são os chamados dias bem alimentados. A base deles é a proteína. Esses dias são mais fáceis de transportar, o efeito deles não é menor que o do resto. Nem todo mundo está pronto para uma mudança drástica na nutrição. Adequado para nutrizes.
1. Dia da carne. Escolha carnes magras (peito de frango, vitela, etc.). O corpo receberá todas as substâncias necessárias, especialmente proteínas, que são úteis para a massa muscular. Você pode adicionar um prato de legumes à carne, mas não a batata. Chá sem açúcar ou decocção de ervas, frutas, como roseira. Menu para o dia:
- carne cozida - 500 gr.;
- acompanhamento de legumes - 300 gr.;
- chá ou decocção - 600 ml;
- água (ainda) - o quanto você quiser.
A carne deve ser dividida em cinco porções. Bebemos líquidos em todas as refeições. No almoço e jantar, coma carne com um prato. Em outros truques sem acompanhamento.
Jantar às 18-00. Cozinhamos tudo sem sal e açúcar.
2. Dia de requeijão. Ao usar queijo cottage, a sensação de plenitude permanece por muito tempo. Esta é a nutrição máxima para o corpo, rica em cálcio, minerais e, é claro, proteínas. Existem várias opções:
- Queijo cottage e frutas, por exemplo maçãs (0, 5 kg de queijo cottage e 2 maçãs verdes).
- Requeijão e creme de leite (700 g e 50 g. Creme de leite).
- Queijo Cottage e frutas (650 gr. E 1 copo de frutas).
- Requeijão e carne (500 gr. TV. E 250 gr. Carne magra).
3. Dia de descarregamento combinado. Este é um dia muito gratificante. Você pode comer queijo, café, açúcar, ovos cozidos, queijo cottage com baixo teor de gordura.
- De manhã - 100 gr. queijo e um copo de café com açúcar.
- Para o almoço, 2 ovos e café, com ou sem açúcar, como desejar.
- Para o jantar, 200 gr. queijo cottage.
Durante os dias de jejum, não se esqueça de beber chás ou decocções o quanto quiser. Fitness leve também não dói.
Antes do dia de descarregamento, um jantar leve é permitido, é necessário entrar no dia de descarregamento corretamente. A saída não é menos importante. Você pode tomar café da manhã com sopa de legumes.
Com a ajuda desses dias, você pode mudar gradualmente para uma nutrição adequada. Livre-se do hábito de comer demais. Basta fazer jejum uma vez por semana, durante um dia ou três dias seguidos, uma vez por mês. Esta é uma férias maravilhosas para todo o corpo. E alegria e bom humor são garantidos para você.