Se você não quiser comer demais e, especialmente, ganhar peso, siga estas 5 regras. Você não precisa fazer dieta.
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Manual de instruções
1
Controlar calorias - adicione cores vegetais.
Legumes brilhantes e saudáveis não podem nos saturar como um pedaço de carne. Cenoura, aipo, pepino, pimentão de todas as cores - surpreenda seus convidados com as cores suculentas de seus pratos. Asse couve-flor, aspargos ou feijão verde com um pouco de azeite, suas ervas e especiarias favoritas. Cozinhar no forno confere aos ingredientes um novo sabor agradável.
2
Não pule refeições programadas.
Tendo vindo visitar com fome, você corre o risco de passar mais tempo com seu prato do que com amigos e familiares. Tente manter o seu horário habitual de refeições o máximo possível. Que seja um iogurte pequeno, um punhado de nozes ou uma fruta pequena, mas não se deixe ir à festa com fome. Você corre o risco de perder o controle de si mesmo.
3
Coma comida "de férias" e evite "todos os dias".
Há tantas tentações na mesa, mas você deve priorizar. Encontre o prato que você come muito raramente, apenas nos feriados. Permita-se um pedaço do seu bolo favorito. Mas, em vez disso, desista de sanduíches e purê de batatas, você sempre pode cozinhar sozinho. Então você pode equilibrar a quantidade de carboidratos e calorias.
4
Tenha força de vontade e coma em pequenas porções.
Saiba que você realmente precisa de menos do que pensa. Lembre-se: quanto maior o prato, mais calorias. Use apenas xícaras e pratos pequenos. Acredite, você definitivamente não vai ficar com fome!
5
Tente comer devagar.
Quanto mais rápido comemos, maior o risco de comer demais. Transforme sua refeição em uma refeição. Converse com seus amigos, aproveite lentamente o banquete. Portanto, você ficará mais rápido, respectivamente, e as porções serão muito menores.