Como você sabe, a dieta ideal inclui 3 refeições principais e 2 lanches. Idealmente, os lanches devem ser leves, saudáveis e energizantes. Abaixo está uma lista de vários alimentos muito saborosos que podem dar ao luxo de perder peso.
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Manual de instruções
1
Banana
Fruta útil e bastante satisfatória. Uma banana ajudará perfeitamente a "congelar um verme" - o principal é escolher uma fruta não muito madura demais. Se a banana for muito grande, limite-a à metade.
2
5-6 datas.
Não pode viver sem chá com doces? Em seguida, substitua os doces por tâmaras secas. Comer essas frutas secas ajuda a manter o equilíbrio ácido e também é benéfico para a atividade cerebral.
3
Pão de arroz e ovo.
Bolos de arroz dietéticos que parecem lavadoras prensadas não contêm aditivos ou conservantes e podem servir como um excelente lanche saudável, especialmente em combinação com um ovo cozido.
4
2-3 pedaços de macaroons.
Não apenas é muito saboroso, mas também biscoitos saudáveis feitos com farinha de amêndoa em pequenas quantidades provavelmente não causarão sérios danos à figura.
5
Pipoca
Pipoca em uma dieta? Porque não No entanto, é melhor cozinhar em casa e sem aditivos na forma de caramelo ou sal e, é claro, não absorver em baldes - uma tigela pequena será suficiente para um lanche.
6
30 g de queijo.
Um pequeno pedaço de queijo contém cerca de 100 kcal e 200 mg de cálcio, e o cálcio contribui para a perda de peso. No entanto, você não deve escolher variedades muito gordurosas de queijo.
7
Uma xícara de café e algumas fatias de chocolate preto.
Se você realmente gosta de chocolate, nunca se proíba de comer, mesmo que faça dieta. Além disso, o uso de vários gramas de chocolate amargo por dia evita a formação de coágulos sanguíneos e melhora a circulação sanguínea.
