Lanches fazem parte da vida de pessoas que comem refeições fracionadas. Essas pequenas refeições são projetadas para evitar a ocorrência de fome intensa entre café da manhã, almoço e jantar. Lanches podem ser úteis e perigosos.
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Manual de instruções
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O principal perigo dos lanches é que as pessoas geralmente consideram essa refeição insignificante e não a levam em consideração na dieta diária. Nesse caso, uma pessoa pode primeiro comer algumas nozes, depois de meia hora - um doce, depois de outra meia hora - beber chá com biscoitos. Com essa nutrição, mesmo um café da manhã, almoço e jantar não o salvam da obesidade, porque se você contar todas as calorias, devido aos lanches, aumentará seu conteúdo calórico diário em 2-3 vezes.
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Lanches inseguros também são organizados no final da noite ou à noite. Se você não se limitar a um copo de kefir, essa refeição causará o aparecimento de uma quantidade adicional de excesso de gordura na cintura. E por causa dos alimentos pesados que seu estômago irá trabalhar a maior parte da noite, você não dormirá bem.
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Outro perigo dos lanches são os produtos nocivos que as pessoas costumam escolher. Muitas pessoas com pressa satisfazem sua fome com doces, bolachas, salgadinhos, sopas e macarrão instantâneo. Tais pratos são muito ricos em calorias, porque contêm uma grande quantidade de carboidratos simples e não são saudáveis devido a aditivos alimentares, intensificadores de sabor e sal.
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O lanche rápido mais perigoso é o fast food. Hambúrgueres, batatas fritas, pepitas, frango grelhado, shawarma e outros alimentos de estabelecimentos de fast food contêm muitos aditivos prejudiciais e gordurosos, mas poucas substâncias saudáveis. Esses alimentos costumam ser preparados em condições insalubres, usando produtos de baixa qualidade. Como resultado, você pode não apenas ganhar excesso de peso, mas também ficar doente.
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Uma pessoa geralmente agrava o dano recebido pelos alimentos errados escolhidos para um lanche ao comer em fuga, mastigando mal pedaços grandes. É improvável que essa refeição beneficie seu corpo; em alguns anos você terá problemas com o trato gastrointestinal.
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Para tornar um lanche útil, você precisa seguir algumas regras. Não coma em fuga - isso afeta negativamente o trabalho do estômago. Reserve alguns minutos para saborear um lanche. As porções para esta refeição devem ser pequenas, para que você não precise de muito tempo.
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Lanche apenas com produtos úteis e de alta qualidade: iogurte, kefir, frutas, bananas, maçãs, damascos secos, amêndoas, peito de frango cozido. Você pode comer algumas fatias de chocolate, mas apenas escuro. Aceitável para um lanche e saladas de legumes frescos - eles ajudarão você a aguentar até a refeição principal e melhorar o estômago.