Iogurte, iogurte grego ou kefir são um produto ideal para vários aditivos saudáveis e aromatizantes. A adição de uma colher de sopa de qualquer ingrediente é uma ótima maneira de obter nutrientes extras para o corpo, como proteínas, fibras, antioxidantes, vitaminas e ácidos graxos.
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Manual de instruções
1
Flocos de coco Uma colher de sopa de flocos de coco complementará uma porção de iogurte com vitaminas do complexo B, cobre, zinco, magnésio, ferro e também proporcionará um agradável aroma a coco.
2
Sementes de linho Uma colher de sopa dessas sementes contém ácidos graxos ômega-3, além de antioxidantes e lignanas - compostos químicos que ajudam na luta contra doenças, incluindo o câncer.
3
Noz-moscada e canela. Apenas uma pitada desses temperos aromáticos ajudará com doenças inflamatórias, dores nas articulações, pressão arterial baixa, normaliza o açúcar no sangue, melhora a digestão e também possui propriedades antifúngicas.
4
Sementes de abóbora. Essas sementes são um depósito de zinco e magnésio, além de fibras, ácidos graxos ômega-3 e proteínas. Salgados ou sem sal, eles complementam perfeitamente iogurte ou café da manhã.
5
Pistácios. Quer perder peso? Coma mais pistache. Essas nozes são ricas em óleos saudáveis, possuem propriedades anti-câncer e antioxidantes e também ajudam a lidar com processos inflamatórios.
6
Sementes de chia Complementando o café da manhã com sementes de chia, você reabastece o corpo com nutrientes, ácidos graxos ômega-3 e fibras saudáveis.
7
Bagas de Goji. São frutas muito saudáveis que, infelizmente, não podem ser compradas em todas as lojas. Bagas de goji secas e picantes contêm um alto nível de antioxidantes e vitaminas A, C e E. Mas antes de reabastecer sua dieta diária com essas bagas, é melhor consultar seu médico primeiro, pois elas podem interagir com anticoagulantes.
