Muitas pessoas reclamam de apetite excessivo e fome duradoura. Mas há um grupo de pessoas cujo apetite está completamente ausente. A recusa a longo prazo de alimentos, bem como seu excesso, afeta negativamente o estado de saúde. Normalmente, esse problema é endereçado ao médico local, mas é possível lidar sozinho.
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Por que não há apetite?
O apetite pode estar ausente por vários motivos, excluindo o que uma pessoa começa a comer completamente.
Atividade física
Exercícios regulares, esportes, tarefas domésticas, caminhadas, etc. ajudar a melhorar o apetite e acelerar o metabolismo. A carga de meia hora, sob qualquer forma, provoca o pleno funcionamento do sistema digestivo, promove a saturação de tecidos e células com oxigênio, provoca uma sensação de fome. Após o esforço físico, o corpo humano na maioria dos casos come avidamente comida.
Vegetais verdes
Coma muitos vegetais, especialmente os verdes, são recomendados para qualquer dieta, pois contêm mais vitaminas e elementos benéficos. Uma grande quantidade de vitamina C e vitamina K contribui para o aparecimento do apetite e ajuda o trato digestivo.
Uso frequente de água
Até as crianças em idade escolar sabem que a água é vital para todos os organismos. Com a participação da água, todos os processos em nossos tecidos e células ocorrem. Os especialistas em nutrição recomendam o consumo de pelo menos um a meio a dois litros de água por dia, mas esse número não é fundamental. Além da água bruta, deve haver primeiros cursos, chá, decocções de ervas e frutas e legumes frescos.
Consumir especiarias
Muitas especiarias, especialmente as agudas, provocam apetite. Recomenda-se prestar atenção especial às sementes de cominho, que provocam a digestão e a normalização do apetite. O cominho é adicionado a saladas, pratos principais, legumes cozidos e assim por diante.
Modo de energia
Um tempo de refeição constante é recomendado não apenas para pessoas que desejam perder peso, mas também para quem sofre de falta de apetite. Para ordenar a digestão, é necessário consumir alimentos em horários estritamente definidos. Na falta de apetite, não pule uma refeição, apenas confina-se ao pão com queijo ou vegetais e frutas frescas.
Situações estressantes
Algumas pessoas são capazes de aliviar o estresse comendo muitos quilos durante a depressão, enquanto outras não têm fome e podem ficar sem comida por vários dias, o que também afeta adversamente o sistema digestivo e a saúde em geral. Pelo exposto, podemos concluir que, para normalizar o apetite, é necessário excluir o estresse emocional negativo, se possível, e exercitar-se, pelo contrário, para aumentar e organizar a dieta.