Durante o treinamento esportivo para qualquer pessoa, o corpo começa a trabalhar no modo extremo. O pulso acelera, a temperatura do corpo aumenta, uma grande quantidade de energia é gasta. Alguns atletas se sentem muito cansados após o treino e, portanto, tentam encontrar bebidas e alimentos para si mesmos que restaurem sua força. Outros tendem a se livrar da gordura corporal, e aqui você também pode usar líquidos especiais. Outros ainda acreditam que beber a tempo e depois de praticar esportes não é necessário.
Escolha sua receita
Há um equívoco de que você pode perder peso facilmente se remover ativamente o líquido do corpo. Os defensores dessa teoria estão tentando limitar a ingestão de líquidos e usar diuréticos, e a questão do "o que beber durante o treinamento" não é relevante para eles. No entanto, este é um erro grave pelo qual você pode pagar com sua saúde. Afinal, se você interromper o equilíbrio da água, todo o corpo poderá sofrer. É muito importante que o líquido entre constantemente no corpo e, ao mesmo tempo, a taxa diária de consumo deve ser observada.
Acredita-se que a água seja o líquido mais adequado para ser tomado durante o treinamento. De fato, é uma escolha muito simples, bem-sucedida e correta, que só será beneficiada. De fato, durante o esforço físico, a temperatura corporal aumenta, a transpiração aumenta. O sangue se torna mais viscoso e todos esses sintomas de desidratação podem levar a consequências negativas. Por exemplo, pedras nos rins, tromboembolismo e até um ataque cardíaco. Portanto, você pode e deve beber água durante os esportes. Quando a viscosidade do sangue aumenta e o corpo não recebe líquido suficiente, o atleta pode desmaiar devido a uma queda acentuada da pressão arterial. Ao remover o fluido do corpo, pode ser observada alguma perda de peso. No entanto, isso não está associado a uma diminuição no volume de tecido adiposo, mas está associado a uma diminuição na quantidade de líquido no corpo.
Regras para beber
Quem decide que vai beber água durante o treinamento deve seguir algumas regras simples. Geralmente durante o exercício, é recomendável usar o líquido em pequenas porções ou simplesmente umedecer a boca com água para reduzir a sede.
Água com limão
Atletas que têm certeza de que é necessário beber, tanto em termos de segurança do corpo quanto da eficácia do treinamento, costumam usar um pequeno truque ao adicionar limão à água. Água com limão é uma ótima maneira de recuperar a força e saciar a sede durante o exercício. Se desejar, você pode adicionar uma colher de mel à água. O limão contém um grande número de minerais úteis que ajudam a restaurar o equilíbrio de sal. Além disso, esta bebida tem várias outras propriedades benéficas.
Água com limão aumenta a imunidade. O limão é saturado com vitamina C-antioxidante, que combate a formação de radicais livres nas células, aumentando assim a resistência a infecções.
O tônus do corpo aumenta devido ao grande número de outras vitaminas e minerais.
Lemon luta com sobrepeso. Alguns nutricionistas atribuem o limão à categoria de produtos com um teor negativo de calorias. Para digeri-lo, o corpo deve gastar mais energia do que o contido no próprio limão. Além disso, as frutas cítricas contribuem para a queima de gordura.
O limão é uma excelente prevenção de doenças cardiovasculares. As substâncias nele contidas contribuem para a dissolução dos depósitos lipídicos nos vasos sanguíneos.
Bebidas de Regeneração
As bebidas esportivas estão se tornando cada vez mais populares entre atletas e apenas entusiastas do fitness. Sua popularidade se deve ao fato de que substâncias úteis que são solúveis em água são absorvidas pelo corpo muito melhor do que qualquer prato preparado de forma clássica. O valor dessas bebidas é especialmente relevante para aqueles que estão começando a praticar esportes, porque ajudam a restaurar rapidamente o equilíbrio de minerais no corpo. Mas serão úteis para profissionais do esporte, embora para aqueles que praticam muito e por muito tempo, a quantidade de nutrientes e calorias nas bebidas possa não ser suficiente para restaurar todas as reservas do corpo.
Energetics
Hoje você pode comprar uma grande variedade de bebidas. Eles são vendidos em lojas especializadas e também podem ser comprados diretamente na academia. Eles se enquadram em três grandes categorias: queima de gordura, energia e isotônico. As bebidas energéticas são uma ótima opção para quem se sente exausto e cansado no final do dia ou após um treino. Essas bebidas geralmente incluem guarani, cafeína, ginseng, taurina. Além disso, a bebida energética deve conter vitamina. Na Europa e na América, essas bebidas são classificadas como medicamentos e, portanto, só podem ser compradas em farmácias. Em nosso país, tudo é muito mais simples - qualquer pessoa pode comprar este produto sem restrições. No entanto, isso não significa que você não precise seguir as medidas básicas de segurança: não deve consumir bebidas energéticas em grandes quantidades, pois isso pode causar efeitos colaterais - insônia, agitação nervosa, depressão, etc.
Bebidas de queima de gordura
A próxima categoria é bebidas que queimam gordura. Seu principal componente é responsável pela eficácia da L carnitina. Esta substância tem uma característica interessante: afeta a permeabilidade das membranas celulares dos ácidos graxos, de modo que a gordura é eliminada mais rapidamente do corpo. Depois de começar a beber essas bebidas, você pode perder uma grande quantidade de tecido adiposo a curto prazo. São conhecidos casos de perda de peso de até 10 kg, para que as pessoas não se reconheçam na foto e no vídeo após um mês. No entanto, antes de começar a tomá-los, consulte seu médico. As bebidas mais populares para queima de gordura são L-Carnitina, Lady Fitness Carni Fit, Power L carnitina.