Berinjela raramente atua como um elemento da dieta alimentar. No entanto, de fato, eles são capazes de trazer grandes benefícios para uma pessoa que perde peso.
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Em primeiro lugar, este vegetal possui uma pequena caloria igual a 24 quilocalorias por cem gramas de produto. Em segundo lugar, é rico em nutrientes que melhoram o sistema imunológico. Em terceiro lugar, graças à fibra contida na berinjela, o funcionamento do sistema digestivo pode ser melhorado. E finalmente, em quarto lugar, esse vegetal é combinado com muitos outros produtos, o que simplifica a preparação de uma dieta baseada nele. Como resultado, especialistas em nutrição criaram uma dieta de berinjela de vinte e sete dias que pode reduzir o peso em dois a cinco quilos.
Manual de instruções
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1. O principal produto do método considerado de combate ao excesso de peso é a berinjela. Deve estar presente na dieta pelo menos duas vezes por dia. Naturalmente, é melhor usar vegetais maduros e comprá-los em lojas confiáveis ou nos mercados dos agricultores.
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2. Esses vegetais devem ser adicionados à dieta: carne magra, frutos do mar, pão integral e pão árabe, legumes, nozes, arroz, óleos vegetais, verduras, laticínios, frutas secas, ovos, aveia, batatas jovens, linhaça, cogumelos, mel, frutas, marshmallows e marshmallows.
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3. Os especialistas em nutrição também recomendam limitar ou eliminar da dieta: bebidas alcoólicas, sêmola, doces, conservas, sucos, marinadas, carnes gordurosas, doces, margarina, fast food, batatas velhas, cevada, milho, laticínios, especiarias picantes, legumes.
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4. É aconselhável organizar o processo de perda de peso em três etapas. Assim, na primeira etapa, em quatro dias é necessário remover da dieta todos os produtos proibidos do consumo. No segundo - siga o novo sistema de perda de peso e no terceiro - para introduzir novamente alimentos proibidos na dieta em três dias.
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5. Outra condição importante para a perda de peso bem-sucedida na berinjela é controlar o conteúdo calórico dos alimentos utilizados na nutrição. Não deve exceder o total de 1.155 quilocalorias por dia.
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6. Ao comer demais ou violar as regras da nutrição, os nutricionistas aconselham a não interromper o processo de perda de peso, mas apenas alterá-lo por dois a três dias, durante os quais "descarregam" o corpo. A descarga deve basear-se no uso de um ou dois produtos (maçãs, trigo sarraceno ou kefir) com moderação.
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Ração de três dias
Primeiro dia: aveia com coco e cerejas, café; pudim de queijo cottage com ameixas, chá de canela; macarrão de ovo com berinjela e peru, suco de cereja.
Segundo dia: rolo de berinjela com queijo e alho, chá com limão; sopa de purê de batata com croutons, suco de laranja; frango assado com berinjela e outros legumes, suco de tomate.
Terceiro dia: ovos mexidos com tomate cereja e berinjela, compota de pêra; macarrão com cogumelos, salada de berinjela, suco de tomate; ratatouille, bebida de frutas silvestres.
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