A carne de peru tem muitas propriedades benéficas para o corpo humano. Em primeiro lugar, é dietético e, quando usado corretamente, ajuda a reduzir o peso. Em segundo lugar, devido ao alto nível de proteína na composição, a carne de peru fortalece os ossos e melhora a função cerebral. Em terceiro lugar, este produto inclui uma abundância de vitaminas e minerais, que têm um efeito positivo no sistema cardiovascular, nos músculos e no sistema imunológico do corpo.
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Graças a essas propriedades, os especialistas em nutrição criaram muitos métodos de perda de peso usando carne de peru. Um deles é uma dieta de trinta dias na Turquia. Isso ajudará a reduzir suavemente o peso de três a sete quilogramas.
Manual de instruções
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1. O primeiro estágio da perda de peso permite transformar gradualmente o sistema alimentar habitual. Para isso, recomenda-se excluir do consumo dentro de quatro a seis dias: carne (exceto carne de peru), doces, bananas, sêmola, sementes (exceto gergelim), peixe gordo, bolos, sucos para lojas, laticínios gordurosos, cevada, margarina, fast food alimentos, pinhões, manteiga, chocolate, álcool, milho, produtos enlatados e defumados, maionese marinada e ketchup. Além disso, é aconselhável não usar a fritura durante a dieta (ou seja, todos os três estágios), como método de processamento de alimentos.
A nutrição após cinco dias deve basear-se no uso dos seguintes produtos: carne de peru, frutos do mar, azeite e óleo vegetal, peixe com baixo teor de gordura, laticínios, legumes, frutas secas, arroz, frutas, trigo sarraceno, cogumelos, pão integral, mingau de linho, soja e leite de coco, ovos, nozes, bebidas preparadas de forma independente, mel, frutas. Nesse caso, o peru deve ser usado diariamente em um plano alimentar.
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2. O segundo estágio da perda de peso é realmente usar o novo sistema de nutrição. Nutricionistas recomendam as seguintes dicas.
Em primeiro lugar, é aconselhável manter um registro da ingestão calórica de alimentos. Durante um dia, não deve ser superior à marca de 1235 quilocalorias. Além disso, especialistas em nutrição aconselham variar calorias todos os dias dentro desta figura. Esta ação pode ajudar com a aceleração do metabolismo no corpo.
Em segundo lugar, recomenda-se dar preferência a tipos ativos de recreação. Então, em vez de assistir a um filme, é melhor sair para passear.
Em terceiro lugar, é importante não comer demais durante a perda de peso usando carne de peru, mas se essa regra for violada, os nutricionistas aconselham o uso da técnica do dia do jejum. Consiste no uso de um produto (por exemplo, maçãs, trigo sarraceno ou carne de peru) durante toda a descarga.
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3. O terceiro estágio da dieta em questão consiste em uma nova transformação da dieta. Deve ser gradual, dentro de três a seis dias. Alimentos anteriormente proibidos devem ser adicionados aos alimentos. Ao mesmo tempo, especialistas em nutrição aconselham restringir ainda mais o uso de farinha, gordura, fritos e doces.
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Menu de três dias
Opções de café da manhã: torrada integral com costeleta de peru, tomate e queijo, café; omelete com tomate cereja, chá; mingau de linho com tâmaras, kefir.
Opções de almoço: caldo de legumes, costeleta de peru, geléia de cranberry; goulash com peru e batatas novas, suco de frutas vermelhas; sopa de arroz com costeletas de peru, chá verde.
Opções de jantar: peru estufado com maçãs e cebolas, suco de tomate; macarrão de ovo com molho de creme e peru, geléia de frutas; trigo sarraceno com cogumelos, suco de cereja.
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