Não pode comer certo? Você quer mastigar alguma coisa o tempo todo? Pensamentos sobre comida não permitem se concentrar em outros assuntos? Aqui você encontrará algumas dicas sobre como conter a fome insaciável e transformá-la de figura inimiga em aliada.
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Por que vale a pena responder à fome?
Geralmente, uma sensação de fome ocorre sob a influência de processos bioquímicos - o nível de açúcar ou ácidos graxos no sangue diminui. Se você ignorar o sinal do corpo neste momento, talvez por algum tempo haverá um pouco de diversão, mas um ataque de fome o atacará com vigor renovado. Nesse caso, mesmo uma refeição densa não ajudará - os pensamentos sobre o conteúdo da geladeira voltarão novamente.
E o problema está no mecanismo de proteção natural, que é o responsável por todas as nossas dietas frustradas. Portanto, tendo sentido fome, responda a ela - desta forma, você pode evitar comer demais. No entanto, é importante não confundir a fome real com o desejo usual de comer algo saboroso por causa do tédio ou do baço.
Estatísticas interessantes: apenas 30% das mulheres sob influência do estresse começam a comer muito e a melhorar, os 70% restantes têm fortes sentimentos, pelo contrário, podem levar à perda de apetite.
Como "congelar o worm"?
O que definitivamente não afoga uma forte fome são os doces. Se você substituir alimentos normais por chocolate ou uma fatia de bolo, o corpo começará a produzir insulina intensivamente para absorver a glicose recebida com carboidratos. No entanto, após um rápido aumento de seu nível, segue-se um declínio acentuado, que, por sua vez, provoca um novo ataque de fome. Assim, cerca de meia hora após a refeição saborosa, o apetite será lembrado novamente. Para satisfazer a fome, é melhor dar preferência a produtos que contenham carboidratos lentos (cereais, pão integral e macarrão, legumes).
Como evitar a "noite dozhora"?
De manhã - uma dieta, à tarde - uma dieta à noite - um colapso inevitável e uma promessa a si mesmo amanhã de começar tudo de novo … Uma imagem familiar? E a culpa é de restrições alimentares rigorosas que não trazem nenhum benefício, mas apenas danos. Mas uma dieta equilibrada ao longo do dia o salvará das incursões noturnas na geladeira.