A aveia preguiçosa é perfeita para quem monitora sua saúde - este é um prato muito nutritivo e saudável que contém muita proteína e fibra. Esse mingau pode ser consumido no café da manhã, levado com você para o trabalho ou para treinamento.
Escolha sua receita
Aveia preguiçosa cozinha muito rapidamente. Você precisa pegar um pote de vidro limpo, colocar aveia, adicionar iogurte sem aditivos, leite, açúcar ou adoçante, frutas e bagas. O frasco precisa ser fechado e o conteúdo sacudido bem. Você pode colocar mais algumas frutas por cima, misturando-as com cereais. O pote de cereais precisa estar bem fechado e colocado na geladeira. O mingau preparado dessa maneira pode ser armazenado na geladeira por 2 a 4 dias. O recipiente pode ter qualquer volume, mas é mais conveniente levar latas com uma capacidade de 0, 4-0, 5 litros.
Em algumas horas, a aveia embebida em leite e iogurte torna-se macia e saborosa. A consistência do mingau depende da quantidade de leite adicionada - quanto mais leite, mais fino o mingau.
A receita é muito flexível e permite que você crie mais e mais novas variações, combinando vários ingredientes ao seu gosto. Você pode adicionar passas, nozes, um pouco de mel, pedaços de frutas diferentes, geléia e geléia ao mingau. Leite e iogurte podem não ter gordura - isso não afetará o sabor do mingau.
Esse mingau é usado a frio, mas se você realmente quiser, pode aquecê-lo. Para fazer isso, coloque o pote de mingau no microondas, aquecendo até a temperatura desejada. Quando aquecida, a tampa deve ser removida.