Qualquer garota quer parecer magra e em forma, e para isso existem diferentes maneiras de entrar em forma. Dietas - o que é e com o que comem, vamos descobrir juntos.
Escolha sua receita
Muitas vezes, na corrida pelos ideais de beleza impostos, muitos recorrem à idéia de perder peso. E antes de decidir sobre isso, vale a pena considerar: você realmente precisa de perda de peso?
Normalmente, as meninas querem perder 2-3 kg, e já existe um erro. Acredite nos números da fita métrica, não nas escalas! As escalas distorcem a realidade, mas a boa e velha fita sempre será capaz de mostrar o resultado com mais precisão. Portanto, se seu objetivo é de 2 a 3 kg, o caminho mais seguro é o treinamento cardio (corrida, pular corda, caminhada rápida, ciclismo) e nutrição adequada.
Mas é importante notar que as dietas são usadas por várias razões: alguém devido a doença é forçado a abandonar vários produtos, alguém só quer manter o peso, mas o motivo mais comum é perder peso.
E desde que você decidiu iniciar uma dieta, não se deixe enganar por "-1 kg por dia" ou "-10 por semana". Tais dietas causarão apenas um enorme estresse e, se ajudarem, os quilogramas ainda retornarão, e mesmo com a adição.
Atualmente, há um número infinito de dietas. Mas, de acordo com a variedade de produtos, eles podem ser divididos em três grupos. Ao escolher o mais adequado, você pode compor com mais precisão sua dieta.
1) Dieta de um único produto. Pelo nome, fica claro que você precisará dar preferência a apenas um produto. Adequado para gulosos ou fãs de alguns presentes.
2) Uma dieta variada. O mais comum. O tamanho, a dieta e a duração da dose dependem de quantos kg você deseja perder.
3) greve de fome. Alguns praticam esses métodos de perda de peso, talvez seja o mais controverso. Existe algo como "dia de jejum". É quando você bebe água o dia todo e come no mínimo, ou não come nada. Mas não vá longe demais com greves de fome, porque tudo é bom com moderação.
Se você ainda decide que quer perder peso usando uma dieta, deve ser extremamente cuidadoso, porque a dieta exerce muita pressão sobre a psique. Você programa seu cérebro para rejeitar o que pode ser agradável. A situação geralmente pressiona uma pessoa e cria desconforto. E de maneira nervosa, pode ocorrer um "colapso". O sucesso de sua dieta depende de sua motivação e natureza, e dietas analfabetas podem causar problemas de saúde; portanto, você deve escolher uma dieta com cuidado e levando em consideração as características individuais do corpo.