O ritmo intenso de trabalho ou estudo geralmente não deixa tempo para comer. Naturalmente, no final do dia, você começa a sentir uma fome intensa. Gradualmente, desenvolve-se o hábito de tratar-se de algo saboroso à noite. O que fazer quando suas pernas o levam à geladeira e seus braços pegam um prato de bolo? Como lidar com o desejo de comer algo à noite?
Escolha sua receita
Manual de instruções
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De grande importância é a atitude psicológica. A determinação interna de não ganhar peso e manter a saúde ajudará a alcançar excelentes resultados. Defina a tarefa de não comer depois de uma certa hora. Se você quiser quebrar a regra estabelecida, retenha-se e elogie sua vontade forte, um verdadeiro personagem de luta.
2
À noite, escolha o horário para uma caminhada. Seu corpo ficará saturado de oxigênio, seu humor melhorará, o sono ficará mais calmo e mais forte. Tome um banho quente com sais aromáticos. Isso ajudará a se acalmar e relaxar, aliviar a fadiga. A escovação de dentes também produz um reflexo condicionado, sinalizando para o corpo que Morfeu abraça e não precisa comer.
3
Se a geladeira estiver cheia de alimentos saborosos, de dar água na boca, mas com alto teor calórico, eles tentarão e seduzirão você. Se possível, substitua todas essas coisas prejudiciais por saudáveis: frutas, legumes, iogurtes.
4
Fugir de pensamentos sobre atividades comestíveis ajudará as aulas que são do seu interesse. Leitura, bordado, um filme fascinante, conversando ao telefone ou na Internet, tarefas domésticas, cuidando de amigos de quatro patas - escolha o que você mais gosta.
5
Durante sua última refeição, coma menos especiarias e temperos que aumentam o apetite. Pelo contrário, frutas, ervas frescas, laticínios saturam bem sem uma sensação de peso no estômago. Antes de ir para a cama, você pode comer um pouco de queijo - isso ajudará a adormecer.
6
Quando algo o incomoda, é melhor procurar uma solução para o problema que surgiu, em vez de tentar atolá-lo. Um sanduíche ou uma barra de chocolate não sairão de uma situação de vida difícil, e os quilos adicionados apenas estragarão ainda mais o clima.
7
Se, apesar de todos os truques, você ainda quiser comer alguma coisa, consolo-se com pensamentos de que certamente se mimará de manhã. No café da manhã, provavelmente, você não sentirá uma fome aguda. E se você comer algo altamente calórico, será muito mais saudável do que comer à noite.