Não se trata de fome real, quando o corpo precisa de outra refeição, mas de fome imaginária - nesse caso, você só quer comer algo saboroso. Então, como você lida com essa obsessão?
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Manual de instruções
1
Beba um copo de água
A maneira mais fácil de enganar o estômago é beber metade ou um copo de água. A propósito, essa técnica é amplamente usada pelos iogues. Se depois de beber o líquido você quiser muito menos, ainda não chegou a hora do almoço.
2
Tome um banho
Um banho quente ajuda a relaxar, e isso, por sua vez, reduz o apetite e distrai os pensamentos obsessivos sobre comida.
3
Faça uma cobrança
Uma excelente distração pode ser um simples aquecimento e alguns exercícios. Isso também inclui exercícios na academia.
4
Escove os dentes
Às vezes, um desejo irresistível de comer algo pode desencorajar completamente o sabor de menta da pasta de dente na boca.
5
Coma no horário
Se você comer pequenas refeições a cada 2-3 horas, 5 vezes ao dia, a probabilidade de um sentimento obsessivo de fome é significativamente reduzida.
6
Tenha um bom café da manhã
Não negligencie sua refeição da manhã. O café da manhã deve ser cerca de 1/3 da ingestão calórica diária, ser saboroso e nutritivo. Ao mesmo tempo, sanduíches de presunto ou ovos mexidos no café da manhã são muito preferíveis ao iogurte desnatado, que não irá saturar você.
7
Tenha um bom lanche
Conhecendo a fraqueza dos lanches, certifique-se de manter produtos saudáveis na cozinha: frutas frescas, frutas, pão de forma integral, iogurte natural sem gordura.
8
Encontre um hobby
Não é segredo que uma lição interessante é muito perturbadora para os pensamentos sobre comida - pode ser bordado, desenho ou montagem de quebra-cabeças.
