De acordo com os princípios da alimentação saudável, uma pessoa precisa de 5 refeições por dia, três principais, ou seja, café da manhã, almoço e jantar e dois lanches entre elas. Enquanto vão para o trabalho ou para a escola, algumas pessoas levam frutas, sanduíches saudáveis ou nozes de casa, enquanto outras compram bolos e hambúrgueres pelo caminho para comer antes do almoço. O resultado de tais lanches não será apenas ganho de peso, mas também prejudicará a saúde, uma vez que o trabalho de todos os órgãos do sistema digestivo é interrompido.
Escolha sua receita
Para não prejudicar o corpo e até melhorar sua condição, você deve seguir algumas regras e recomendações simples. Declarar guerra a lanches com alto teor calórico. Ele tinha uma mordida para comer e uma mordida para satisfazer levemente sua fome, e não uma refeição completa. O conteúdo calórico de um lanche não deve exceder 130 calorias. Comer alimentos gordurosos e açucarados levará à obesidade ao longo do tempo, mas isso não é tudo. Alimentos ricos em gorduras e açúcares causam grandes danos ao fígado, estômago, pâncreas e intestinos. Como lanche, é melhor escolher frutas secas, nozes e uma fruta. Exceções podem ser aniversários, feriados de parentes ou amigos.
Quando comer?
Para as pessoas com um horário de trabalho padrão, o primeiro lanche deve cair por volta das 12:00, é nesse momento que a quantidade de glicose no corpo cai acentuadamente, o corpo precisa de açúcar e, finalmente, escolhemos o bolo. O segundo lanche é essencialmente um lanche da tarde, que cai por volta das 17h. Ao fazer um lanche neste momento, você pode se proteger de comer tudo consecutivamente ao chegar em casa.
O que fazer se você não puder recusar alimentos ricos em calorias?
A resposta a esta pergunta é bastante simples. Você pode tentar comprar um copo de iogurte doce ou queijo cottage e comê-lo com um garfo ou a comida usual, mas já existe exclusivamente com a mão esquerda, isso é verdade para as pessoas destras. Não funcionará rapidamente nessas condições e o cérebro terá tempo para enviar um sinal de saciedade ao estômago.