A baixa estatura é desconfortável, principalmente em termos psicológicos e pode até levar à depressão. Mas esse problema pode ser resolvido com a ajuda de exercícios físicos especiais e, é claro, nutrição adequada.
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O problema do aumento do crescimento é relevante para muitas pessoas, e entre 16 e 25 e 35 anos, e mesmo para pessoas muito mais velhas. É claro que, depois de 30 anos, é bastante difícil crescer, mas para os mais jovens, você pode aumentar o crescimento em 10 cm e até 20. Para fazer isso, você deve, antes de tudo, comer corretamente.
A nutrição de cada pessoa deve ser equilibrada em termos do conteúdo de substâncias necessárias para o trabalho do corpo e em termos de rotina, regime. E a dieta de quem deseja aumentar seu crescimento, principalmente, precisa de atenção, pois deve conter produtos que estimulam a atividade de todas as células do corpo. Proteínas, gorduras e carboidratos em combinação com substâncias biologicamente ativas ajudam a crescer significativamente em um curto período de tempo. Certifique-se de complementar a dieta com minerais e vitaminas.
De grande importância no aumento do crescimento não é de maneira alguma quanto uma pessoa vai comer por dia, mas como ela vai comer. Coma pelo menos 5 vezes ao dia. Muitos daqueles que querem crescer erroneamente acreditam que quanto mais comem em uma refeição, melhor. No entanto, como resultado de pesquisas médicas, foi provado que uma leve sensação de fome estimula as células do corpo a trabalhar ativamente e crescer. Portanto, é impossível comer demais e o tamanho da porção não importa - seu valor energético é importante.
Para quem quer crescer, é necessário incluir o maior número possível de vegetais, frutas e ervas no cardápio diário, pois eles contêm uma grande quantidade de substâncias estimulantes - vitaminas e minerais, que no nível fisiológico incluem as chamadas reações de crescimento. Além disso, é aconselhável usar esses produtos em bruto ou sujeitos a um tratamento térmico mínimo, a fim de preservar suas qualidades úteis.
Um aumento no crescimento é, antes de tudo, um aumento no tamanho do sistema esquelético, e isso requer uma quantidade suficiente de cálcio e vitamina D. O cálcio entra no corpo humano a partir de pratos que incluem peixe, grãos e soja, leite, nozes e ervas como tomilho, endro, alecrim e aipo. As fontes de vitamina D são todos peixes gordurosos, laticínios e gemas de ovos.
Para aumentar o crescimento, é muito importante ingerir alimentos com vitamina A - manteiga, queijos e queijo cottage, ostras, cenouras, repolho, viburno. Certifique-se de adicionar vitamina E a ela - óleos vegetais, pão de farelo, nozes, couve, aipo, maçãs, carne, produtos lácteos, ovos e fígado.
É necessário comer o máximo possível de alimentos ricos em proteínas e alimentos ricos em fibras. Certifique-se de comer os cereais mais bem preparados com leite. Para acelerar o crescimento, é importante comer mingau de aveia ou trigo sarraceno, grãos germinados de trigo ou trigo sarraceno verde e pão integral diariamente. A quantidade máxima de proteína é encontrada nos ovos, carne e, novamente, no leite.