Mulheres em várias dietas costumam se interessar em maneiras de suprimir a fome, o que distrai o objetivo principal e causa muito desconforto. Lidar com esse sentimento é muito difícil, além disso, causa insônia, irritabilidade, diminuição do desempenho e outros fenômenos negativos. Então, é possível lidar com a fome?
Escolha sua receita
Apetite por fraude
Você pode enganar a sensação de fome consumindo uma grande quantidade de líquido, que não apenas diminui o apetite, mas também ajuda o corpo a quebrar a gordura. O chá verde ou água mineral com limão e sem gás é mais adequado para esse fim. Você também pode beber sucos, mas eles contêm açúcar, por isso é melhor substituir as bebidas de frutas por suco de tomate, que tem poucas calorias e quase nenhuma gordura. Você precisa comer bem devagar, mastigando cuidadosamente os alimentos e segurando-os na boca.
Ao comer, use pratos pequenos para que o cérebro não perceba o engano de pequenas porções sobre um prato grande.
Para encher rapidamente o estômago com uma pequena quantidade de comida, salsa e hortelã fresca podem ser adicionados aos pratos. Você precisa lanche em frutas ou legumes. Além disso, você não deve desistir de alimentos pouco condimentados que aceleram a queima de gordura e acalmam o paladar, prolongando a sensação de saciedade e retardando um novo ataque de fome. Se o corpo precisar de doces, você pode administrar glicose na forma de uma colher de chá de mel adicionada à água ou ao chá.