Ovsyanoblin é um prato popular entre os fãs de nutrição adequada. O que é essa panqueca especial? Na verdade, esta é uma omelete com a adição de aveia. Existem várias opções de cozimento, bem como muitas opções para coberturas. O ovsyanoblin é uma opção de café da manhã muito equilibrada, graças aos seus ingredientes, proteínas e carboidratos complexos.
Escolha sua receita
Você vai precisar
- Considere a opção mais básica para 2 panquecas:
- 1. ovos de galinha - 2 peças.
- 2. aveia -2 colheres de sopa.
- 3. leite - 30 ml.
- 4. sal, temperos - a gosto.
- Para o recheio:
- Opção 1: requeijão, ervas, tomate e pepino.
- Opção 2: corte a banana em rodelas.
Manual de instruções
1
Em uma tigela pequena, misture e bata com um garfo ou um liquidificador todos os ingredientes.
2
Despeje metade em uma panela pré-aquecida. Ao fritar, a panqueca de aveia é mais espessa do que as panquecas comuns. Adicionei endro verdes à mistura restante.
3
Espere até que a panqueca esteja frita de um lado, vire, apenas cozinhe a segunda panqueca com ervas.
4
Coloque o recheio na panqueca: queijo e legumes na panqueca de aveia com ervas e banana em outra panqueca.
Preste atenção
Ovsyanoblin, é claro, você pode cozinhar e fazer doces, além de fazer vários recheios de alto teor calórico. Nesse caso, a panqueca de aveia não será tão "certa", mas não menos saborosa. Se você adicionar um pouco mais de aveia, a panqueca parecerá mais com um bolo. Alguém assim. Experimente.
Conselhos úteis
Você pode adicionar temperos, várias sementes (gergelim, linho) ou legumes, frutas e bagas picados à panqueca. Em vez de cereais, você pode tomar aveia, mas é mais útil usar cereais. Um grande número de opções de recheios. Aqui estão alguns deles.
1. s / s peixe + pepino + cebola verde
2. mussarela + tomate + manjericão
3. uma fatia de peito de frango cozido + alface + requeijão
4. frutas frescas: morangos, framboesas, mirtilos.
5. maçã ralada com canela.
6. queijo cottage + mel