Sobremesa chamada "Aveia Noturna" - uma opção de comida ideal sob o lema "Estar em forma na primavera". Ele contém um armazém de vitaminas e uma fonte de força na entressafra pelas próximas semanas.
Escolha sua receita
Você vai precisar
- - aveia 60 g
- - canela 1/2 colher de chá
- - nozes picadas 20 g
- - flocos de coco 2 colheres de sopa.
- - cenouras da variedade "Justiceiro", raladas finamente 100 g
- - molho de maçã, sem açúcar 100 g
- - leite 300 ml
Manual de instruções
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Você pode chamá-lo de uma variante do mingau lento e frio. Em um mingau clássico, a aveia é jogada na panela e deixada ferver. Nesta receita, a aveia, de acordo com o nome, é colocada em um recipiente na noite anterior, misturada e deixada na geladeira durante a noite. Durante a noite, a aveia deve coletar um líquido (por exemplo, leite).
Saborosa e natural, com purê de maçã (sem açúcar) e sementes de chia - é uma arma secreta que proporciona uma sensação de plenitude por um longo tempo - o Powerfood certo!
2
Além disso, para esta receita, você precisará de 1 colher de sopa. semente de chia. Este é o sábio espanhol, que é um tipo popular de alimento saudável para perda de peso que é consumido há muitos séculos e contém muitas substâncias úteis: uma enorme quantidade de potássio, cálcio, magnésio, ferro, vitaminas A, C, B12, além de lipídios e fibras alimentares.
3
Combine aveia, sementes de chia, coco, canela e nozes.
No liquidificador, bata as cenouras, o molho de maçã e o leite.
Feche e deixe durante a noite na geladeira para endurecer um pouco.
4
Adicione nozes e iogurte e divirta-se!
Os flocos podem ser variados com frutas e diversas especiarias ao seu gosto. Talvez esta seja a melhor alternativa para quem quer se livrar radicalmente de comer bolos, bolos e outras guloseimas.
