Ao longo da vida, sob a influência de vários fatores, a mama feminina pode perder a elasticidade e diminuir o volume. A principal condição para o crescimento das glândulas mamárias é o equilíbrio hormonal no corpo. Usando a nutrição certa, você pode manter a proporção ideal de hormônios sexuais masculinos e femininos.
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Manual de instruções
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No corpo feminino, os hormônios sexuais masculino e feminino são produzidos simultaneamente. Se o equilíbrio muda para os hormônios masculinos, isso afeta a aparência de maneira desfavorável: os pêlos no corpo e no rosto crescem intensamente, a pele fica oleosa e o peito perde elasticidade. Os hormônios femininos, em particular o estrogênio, pelo contrário, contribuem para a saúde e suavidade da pele, a elasticidade do peito. Um dos sinais de deficiência de estrogênio é a secura e flacidez da pele, aumento da fragilidade dos cabelos e unhas e diminuição da libido. Para o crescimento dos seios e a beleza da pele, você deve enriquecer sua dieta com produtos que contenham fitoestrogênios. Os fitoestrógenos são compostos naturais de plantas que podem causar um efeito estrogênico no organismo.
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Portanto, produtos com alto conteúdo de fitoestrogênios:
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Soja. A soja pode ser consumida na forma de leite de soja, carne, macarrão, aspargos, queijo tofu. Os produtos de soja, quando processados adequadamente, são baixos em calorias e podem ser incluídos na dieta. Por exemplo, a farinha de soja contém 290 kcal e a farinha de trigo - 340 kcal. A principal condição é usar soja fresca ou cozida, sem fritura subsequente. A soja contém vitaminas A, E, K, B, C, oligoelementos potássio, cálcio, magnésio, silício. Além disso, contém aminoácidos essenciais e ácidos graxos. O efeito estrogênico da soja é devido ao conteúdo de isoflavonas nela. A inclusão de produtos de soja na dieta afeta favoravelmente o estado do corpo feminino e afeta positivamente a aparência. Sob a influência de fitoestrogênios, a pele é suavizada e a mama aumenta de volume.
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Repolho Brócolis e couve de Bruxelas contêm cumestans - um tipo de fitoestrogênio. Além disso, o brócolis é pobre em calorias, tornando-o um produto ideal para uma nutrição adequada. Esta variedade de repolho também é rica em proteínas vegetais, vitaminas e minerais. O brócolis, como a soja, protege o corpo da ocorrência de tumores malignos. Ele contém uma grande quantidade de antioxidantes que impedem o envelhecimento do corpo. O uso desse repolho rejuvenesce a pele, pois os brócolis estimulam a produção de colágeno.
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Aipo pecíolo também contém fitoestrogênios. Também em sua composição, há fibra grossa, que normaliza o trabalho do intestino e ajuda a rápida perda de peso. O aipo pecíolo é melhor consumido cru para preservar as vitaminas e minerais nele contidos. Adicione este vegetal a saladas ou use como acompanhamento.
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Óleo de linhaça e óleo de linhaça. As sementes de linho contêm lignanas, que também são fitoestrógenos e dão um efeito estrogênico no organismo. Além disso, as sementes de linhaça e o óleo de linhaça são ricos em vitamina E e ácidos graxos insaturados. O óleo reduz o colesterol no sangue e não contribui para o crescimento do tecido adiposo, portanto, é adequado para nutrição dietética.
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Fitoestrógenos são encontrados em especiarias como gengibre, açafrão, sálvia, tomilho, cravo.
Preste atenção
Antes de usar os produtos listados para o crescimento dos seios, faça um exame de sangue quanto ao conteúdo de estrogênio. Com um nível aumentado de estrogênio no sangue, não é recomendado o uso de fitoestrógenos.