A fibra é parte integrante da dieta adequada de um atleta e de uma pessoa que leva um estilo de vida normal. Possui um número realmente enorme de propriedades úteis para quem deseja manter a saúde de seu corpo em boa forma.
Escolha sua receita
Fibra ou fibra alimentar é vendida separadamente em latas especiais. Similarmente encontrado em alimentos de origem vegetal: sementes de linho, aveia, trigo sarraceno. Muitos vegetais duros, em especial as raízes, têm uma porcentagem muito alta de fibra, enquanto pepinos e tomates “aquosos” não são tão ricos nisso.
Fibra promove perda de peso
Quando ingerida em nosso trato gastrointestinal, a fibra alimentar causa certos processos que contribuem para uma sensação de plenitude. Verificou-se que as pessoas obesas com a adição de fibras à dieta começaram a perder peso ao longo do tempo. As pessoas eram menos atraídas por junk food.
Ajuda para Diabetes
Consumir uma dieta ideal em fibras alimentares reduz o risco de diabetes tipo 2. Além disso, ajuda a regular o açúcar no sangue. Ou seja, se você comer algo com fibra após um produto doce, a glicose não aumentará tanto quanto sem fibra.
Quaisquer alimentos ricos em fibras têm um baixo índice glicêmico, ou seja, são absorvidos pelo organismo por um longo tempo e não produzem um grande aumento de açúcar no sangue. Este é um bom substituto para os doces, porque se uma pessoa com excesso de peso comer algo com fibra alimentar, não sentirá mais desejos por doces.
Reduzir a probabilidade de doença cardíaca coronária e câncer
A julgar pela pesquisa, os veganos são menos afetados por essas doenças, uma vez que sua dieta é principalmente alimentos vegetais ricos em fibras alimentares. A ingestão de fibras está positivamente correlacionada com uma diminuição na incidência no sistema cardiovascular.
Como o trato gastrointestinal está conectado ao coração? A fibra é capaz de diminuir o nível de colesterol ruim no sangue: quanto mais, maior o risco da doença. Há um segundo fator, que é uma proteína T-reativa, que aumenta com a formação de processos inflamatórios no corpo humano. O consumo de uma grande quantidade de fibra alimentar embota os processos inflamatórios, respectivamente, embota a formação dessa proteína.
A fibra tem propriedades antioxidantes que aliviam o estresse oxidativo no corpo. Além disso, as propriedades anticarcinogênicas reduzem a probabilidade de desenvolver qualquer forma de câncer, principalmente o trato gastrointestinal, laringe e glândulas mamárias.