Essas bebidas são um verdadeiro armazém de vitaminas, melhoram o metabolismo, a digestão, fortalecem a imunidade e o estado geral do corpo. E como são saborosos, experimente você mesmo - as receitas não são complicadas nem acessíveis.
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Manual de instruções
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Smoothie de Berry - Super antioxidante
Os antioxidantes interrompem a oxidação das células removendo os radicais livres. Simplificando, os antioxidantes causam boas mudanças em nossas células e previnem o câncer e as doenças cardíacas. Uma excelente fonte de antioxidantes são as bagas: mirtilos, amoras e bagas exóticas de goji.
Para fazer este coquetel, você precisará de:
- 1 xícara de salada ou espinafre, dependendo da sua preferência;
- 1 copo de frutas frescas (amoras, mirtilos, morangos, framboesas);
- 1/4 xícara de bagas de goji;
- 1 colher de sopa. eu cacau cru (pode ser substituído por cacau em pó);
- 1 colher de sopa. uma colher de óleo de amêndoa.
Corte os verdes em pedaços, lave as frutas. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo, adicione um pouco de água purificada à mistura para que o coquetel pareça uma bebida, não um smoothie. Este smoothie pode ser um lanche ou almoço completo durante a tarde.
2
Smoothie de frutas exóticas
Como base para preparar uma bebida de acordo com esta receita, tome 2, 5 xícaras de leite de amêndoa sem açúcar. Adicione então:
- 1 xícara de salada ou espinafre picado;
- 1/2 xícara de fatias de abacaxi (você pode usar fresco e congelado)
- 1/2 mamão (fresco ou congelado);
- 1/2 abacate;
- 1 colher de sopa. uma colher de óleo de linhaça;
- 1 colher de chá de algas verde-azuladas.
Descasque e pique as frutas em pedaços pequenos. Misture todos os ingredientes, bata no liquidificador e sirva. Se o smoothie estiver muito grosso, dilua-o com água purificada.
3
Limpeza de Limão
Muitas vezes estamos tão ocupados que simplesmente não temos tempo para preparar bebidas vitamínicas complexas. Faça uma bebida de cura de acordo com esta receita e tome-a de manhã com o estômago vazio e entre as refeições, leva apenas alguns minutos.
Tome 1 xícara de água morna:
- 1/2 limão;
- açafrão na ponta de uma faca;
- uma pitada de gengibre em pó, canela e pimenta caiena;
- 1 colher de chá de mel.
Esprema o suco de meio limão e adicione-o a um copo com água morna. Polvilhe açafrão, gengibre em pó, pimenta caiena e canela. Adicione uma colher de mel à mistura e misture tudo. Fazer esta bebida é mais rápido do que fazer chá ou café.
4
Batido de banana e gengibre
Corte a banana em fatias, rale a raiz de gengibre em um ralador fino. Misture 1 xícara de iogurte, fatias de banana e ½ colher de chá de gengibre, adicione 1 colher de chá de mel à mistura e bata no liquidificador. Smoothie delicioso está pronto.
5
Smoothies de mirtilo, banana e chá verde
É um fato bem conhecido que o chá verde pode prolongar a vida, existem muitos antioxidantes nas frutas e as bananas são um antiácido natural. Por que não torná-los um verdadeiro elixir da juventude?
Para fazer um smoothie para esta receita, você precisará de:
- 3 colheres de sopa. colheres de sopa de água morna;
- 1 saquinho de chá verde;
- 2 colheres de chá de mel;
- 1, 5 xícaras de mirtilos congelados;
- 0, 5 banana;
- 3/4 de xícara de leite desnatado.
Coloque um saco de chá verde em água quente e deixe fermentar por três minutos. Retire a bolsa. Adicione uma colher de mel ao chá e misture até dissolver completamente. Deixe a bebida esfriar. No liquidificador, misture frutas, fatias de banana e leite. Adicione o chá de mel à massa e bata até ficar homogêneo.
