Lanches são os alimentos consumidos em movimento entre as refeições principais. Geralmente, essa categoria inclui sanduíches, batatas fritas, biscoitos, biscoitos e todos os tipos de doces.
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Os danos e benefícios de lanches
Para suprimir a sensação de fome que ocorre durante o dia útil, geralmente são usados alimentos com alto teor calórico que não proporcionam saturação longa. Após o chocolate ou um pacote de batatas fritas, os pensamentos sobre comida voltam muito rapidamente. Acontece que mais de 300 quilocalorias foram comidas completamente em vão.
Lanches ricos em carboidratos rápidos também são prejudiciais. O cozimento da manteiga e os doces são rapidamente absorvidos pelo organismo, aumentam acentuadamente o açúcar no sangue, mas não podem satisfazer a fome por muito tempo. Um lanche saudável deve ser equilibrado, deve necessariamente conter diferentes nutrientes: carboidratos, proteínas e gorduras. Um efeito de saturação mais longo é proporcionado por alimentos saudáveis com baixo teor calórico: frutas, vegetais, pães integrais, queijo cottage com baixo teor de gordura e queijo.
Você não pode se livrar completamente de lanches. Eles ajudam a satisfazer uma pequena fome, que no futuro evitará comer demais. Graças aos lanches, o sistema digestivo recebe uma carga completa e uniforme ao longo do dia, a sensação de fadiga diminui, o humor melhora e o desempenho físico e mental aumenta. O açúcar no sangue é constantemente mantido em um nível normal.