Muitas pessoas desejam ou planejam começar a comer alimentos saudáveis, mas poucos de nós realmente fazem isso. Se você deseja desenvolver hábitos alimentares saudáveis, aprenda o máximo possível sobre nutrição adequada, a seguir estão algumas dicas que você pode começar de maneira positiva.
Escolha sua receita
Existe uma maneira "sorrateira", mas bem-sucedida, de melhorar a nutrição. Vários alimentos ricos em nutrientes podem ser adicionados aos alimentos. Se você tem filhos exigentes com comida, pode fazê-lo secretamente sem o conhecimento deles. Por exemplo, adicione 1/2 xícara de feijão branco para assar biscoitos. Toda a sua família irá comer alimentos saudáveis e não notará a diferença.
- Gosta de carne, mas quer reduzir seu consumo? Depois, coma a carne em porções muito pequenas. Você pode usar carne vermelha para adicionar textura e sabor a cereais ou pratos de vegetais. As culturas chinesa e mediterrânea fazem isso há muito tempo e têm menores chances de sofrer doenças cardíacas.
- Você é um amante de chocolate? E você não pode recusar? Então este conselho é para você. Escolha chocolate escuro em vez de branco ou leite. Foi comprovado que o chocolate escuro ajuda a baixar a pressão arterial. Compre chocolate que tenha pelo menos 70% de cacau. Mas não abuse do chocolate, pois ele também contém muitas calorias.
- Um coquetel é uma bebida que também é fácil de fazer. Considere ingredientes que adicionam nutrientes a um smoothie. Tente misturar ingredientes como ácidos graxos poliinsaturados ômega-3 ou cacau em pó para obter uma boa medida de antioxidantes. Esses dois componentes darão ao cocktail um bom sabor e fornecerão mais nutrientes, cuja presença é favorável ao sistema imunológico.
Existem muitas receitas saudáveis que estão apenas esperando para serem experimentadas. Tendo vindo de forma criativa e experimentando o processo de cozimento, você pode cozinhar barras de proteínas, frutas secas e secas e outros lanches saudáveis. Você também pode cozinhar rápida e facilmente deliciosas panquecas de aveia saudáveis.
Você nunca deve parar de aprender quando se trata de nutrição. Cozinhe apenas comida saudável e saborosa!