Para permanecer bonita e atraente por muitos anos, a mulher precisa de pelo menos duas coisas, a saber: nutrição racional e esporte. Eu gostaria de levantar o tópico da nutrição adequada. Como regra, os principais períodos da vida de uma mulher são maturidade, juventude e juventude. E cada um desses períodos é especial à sua maneira. Vejamos o que mulheres de diferentes faixas etárias devem comer.
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Manual de instruções
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Assim, a juventude tem entre 12 e 20 anos. O corpo nessa idade cresce e amadurece, e
isso significa que o esqueleto cresce com ele. Acontece que o elemento mais necessário nessa idade é o cálcio. Coma o maior número possível de frutas secas, cereais e principalmente laticínios.
Além disso, não se esqueça da vitamina B9, que ajuda no crescimento do tecido celular. Coma legumes, grãos integrais e fígado bovino.
Como você sabe, na adolescência, o sistema nervoso é extremamente instável. Para não ter problemas com isso, você precisa comer alimentos como bananas e tâmaras. Em outras palavras, todos os produtos que contêm magnésio.
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Juventude - 20-35 anos. No momento, vale a pena pensar sobre a condição da sua pele, cabelos e unhas. Coma cálcio e proteína. E também não se esqueça de minerais. Sem eles, suas unhas não ficarão bonitas e saudáveis. Lembre-se de uma coisa: o desenvolvimento do feto no útero requer muito cálcio. Coma bastante peixe, repolho e passas de Corinto, e seu corpo não precisará gastar suas reservas.
A carreira e a vida em geral também ferem violentamente em uma determinada idade, o que significa que o corpo precisa de muita energia e se recupera rapidamente. Vitaminas como: B, C e E são responsáveis por restaurar a força e a energia.Comer requeijão, tomar chá verde com creme.
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A maturidade é de 40 anos ou mais. Nessa idade, o corpo não precisa mais de força e energia. E isso significa que você não deve comer muito e com força. O corpo rapidamente coloca todo o excesso em gordura. Coma o máximo de peixe, frutas e legumes possível. Cuidado com a sua saúde, porque esta é a principal coisa!