Todo mundo sabe que, para perda de peso, você precisa beber muita água., Mas poucos sabem quanto e por quê. E tudo porque a água é o primeiro fornecedor de energia e força para o corpo.
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Desde o curso da anatomia, sabemos que o corpo humano é constituído por cerca de 85% de água, participa de todos os processos químicos do corpo.
Mas como o metabolismo e a taxa metabólica dependem da quantidade de líquido consumida? Se não houver líquido suficiente no corpo, os rins não poderão remover independentemente todas as toxinas e produtos em decomposição, e aqui o fígado ajuda-os, deixando suas funções por um tempo, uma das quais é a quebra de gorduras.
Com uma escassez aguda de líquidos, o cérebro, o coração, o fígado e os pulmões retiram a água restante para sua operação ininterrupta, deixando a pele, as articulações e os intestinos sem umidade vital. Muitas vezes, uma pessoa sente fome e vai à geladeira para a próxima porção de comida. No entanto, na maioria das vezes, isso é apenas uma sede mascarada e um copo de água pode satisfazer o desejo de comer. Se houver um desejo agudo de beber, é garantido que o corpo esteja desidratado e o cérebro começará a receber líquidos dos tecidos, células e, em seguida, do plasma sanguíneo.
Calcular a taxa diária de fluido não é difícil, existe uma fórmula universal para isso:
Para homens: 35 x peso corporal Para mulheres: 31 x peso corporal
Por exemplo, pegue uma garota com um peso corporal de 58 kg, multiplique 31x58 = 1798 ml - esse é o requisito diário.
Não se esqueça que, com esforço físico ativo, trabalho duro e em climas quentes, o volume de líquido que você bebe deve ser aumentado em 0, 5 litros.
Como tomar água se você não sente nada?
Você precisa começar de manhã, para isso, ao lado da cama, você precisa colocar um copo de água e beber imediatamente após levantar. Na estrada, para trabalho ou estudo, você pode pegar um recipiente de litro com água limpa e beber durante o dia em pequenas porções, depois quase todo o volume necessário será bebido entre as coisas.