Aqui estão algumas receitas para fazer smoothies saudáveis e deliciosos feitos com frutas e legumes frescos que ajudam a baixar a pressão alta. Cozinhe-os de manhã e coma regularmente.
Escolha sua receita
Batido de chocolate, manteiga de amendoim e banana
Manteiga de amendoim com uso regular normaliza a pressão sanguínea devido ao conteúdo de potássio, magnésio, aminoácidos e fibras. Enquanto o chocolate escuro (cacau), que contém flavonóides, reduz-o.
No liquidificador, coloque 1 banana congelada fatiada, 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim, 1 colher de sopa de chocolate preto (ou cacau), um pouco de mel e 2 xícaras de leite.
Misture todos esses ingredientes. Em seguida, despeje a massa resultante em um copo. Beba diariamente pela manhã.
Batido de Romã, Manga e Melancia
A romã bloqueia uma enzima específica no corpo que aumenta a pressão sanguínea. A manga é rica em vitamina C, que repara os danos causados às radicais livres nas paredes das artérias, reduzindo assim a pressão alta.
Tome 1 xícara de sementes de romã, algumas fatias de suco de manga, framboesa e melancia.
Misture bem no liquidificador. Beba um batido todas as manhãs.
Smoothie de Mirtilo, Banana e Espinafre
Os mirtilos contêm antioxidantes (antocianinas) que ajudam a normalizar a pressão sanguínea. Este batido é enriquecido com potássio, nitratos alimentares e probióticos, essenciais para pacientes hipertensos.
Coloque 1 xícara de mirtilos congelados, 1 banana madura e 1 xícara de iogurte natural sem gordura e 1 xícara de espinafre no liquidificador.
Mexa esses ingredientes e despeje a mistura em um copo. Beba diariamente pela manhã.