As proteínas são vitais para o corpo, pois os aminoácidos obtidos a partir deles são usados para construir novas células. Acredita-se que a proteína seja bastante baixa em proteínas. Existem, no entanto, frutas que se destacam das demais com maior teor de proteínas.
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Manual de instruções
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O abacate, além de ser uma das frutas mais calóricas, também é extraordinariamente rico em proteínas. Além disso, esta proteína é de alta qualidade e é digerida melhor do que o seu análogo a partir de carne ou aves. Portanto, os vegetarianos valorizam muito as frutas. Para 100 g de polpa, 1, 6-2, 1 g de proteína são produzidos. O abacate é um produto dietético que satura bem e é muito útil devido à presença de vitaminas e minerais na composição. Talvez possa ser chamado de fruta com mais proteínas.
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Cerca de 2 g de proteína - em 100 g de maracujá, que é 3% do peso total da fruta, e para uma fruta é muito. Os nutricionistas recomendam o consumo de maracujá para a prevenção de várias doenças devido às suas propriedades únicas.
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1, 81 g de proteína por 100 tamareiras, que geralmente são vendidas como frutas secas. Existem muitos carboidratos nas datas, portanto, recomenda-se usá-los em quantidades limitadas, especialmente para pacientes com diabetes mellitus.
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O durian de frutas exóticas, cultivado na Ásia, contém até 1, 47 g de proteína por 100 g de produto. Esta fruta é bastante peculiar, tem um odor desagradável e possui várias contra-indicações, entre as quais a intolerância individual. No entanto, em quantidades moderadas, o durião pode beneficiar o corpo - fortalecer o sistema imunológico, etc.
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Uma banana de tamanho médio (que geralmente pesa cerca de 150 g) contém cerca de 1 g de proteína, em cópias maiores - até 1, 8 g. Até 2, 8-3, 5 g de proteína por 100 g de banana seca. Essa fruta é frequentemente preferida pelos atletas, no entanto, não tanto por causa das proteínas contidas nela (cuja porcentagem parece ser insuficiente para muitos atletas), mas por causa do alto teor calórico e do valor nutricional. Um fato interessante: a proteína triptofana contida nas bananas é usada pelo organismo para processar o hormônio da alegria - a serotonina, ou seja, essas frutas contribuem para elevar.
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A mesma quantidade (cerca de 1 g) de proteína está presente em uma fruta exótica como o kiwi. Além disso, as enzimas únicas do kiwi ajudam a digerir proteínas derivadas de outros produtos - laticínios, carnes, peixes. Devido a isso, a assimilação de proteínas no corpo é mais rápida e completa.
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De 0, 9 a 1, 6 g de proteína, de acordo com várias fontes, podem estar contidos em 100 g de nectarina - um fruto de origem chinesa. Parece um pêssego, mas tem um sabor mais doce, tornando-o muito popular.
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Aproximadamente 0, 9 g de proteína, incluindo vários aminoácidos essenciais, está contido em 100 g de damascos. A presença de um grande número de vitaminas e outras substâncias benéficas faz do damasco uma das frutas mais valiosas para os seres humanos.
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Frutas secas são ricas em proteínas. Assim, em 100 g de damascos secos - cerca de 3, 75 g de proteína, em 100 g de ameixa - 2, 5 g.