O café da manhã é a base de uma dieta saudável, a chave da energia e do bom humor durante todo o dia. Não é à toa que os nutricionistas acreditam que uma refeição matinal contribui para um bom metabolismo, acelera o metabolismo, aumenta a atividade mental e física e melhora a memória. É importante lembrar que o café da manhã deve estar certo - nutritivo, saudável e saboroso.
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Smoothie de aveia
Despeje duas colheres de sopa de aveia com um copo de leite quente com baixo teor de gordura, deixe fermentar por dez minutos. Descasque uma banana, adicione à aveia amolecida e misture tudo com um liquidificador. Opcionalmente, adicione uma colher de chá de mel ao smoothie. Um início regular do dia com essa bebida ajudará a esquecer os problemas digestivos, a dar uma sensação de leveza o dia inteiro.
Omelete com queijo e ervas
Quebre dois ovos na panela, despeje 50 mililitros de leite, adicione uma colher de sopa de creme de leite, bata-os usando um liquidificador ou batedeira. Adicione à massa resultante de verduras picadas, sal, pimenta, setenta gramas de queijo ralado, uma colher de chá de farinha e bata novamente. Despeje a mistura em uma panela pré-aquecida com óleo vegetal e mantenha em fogo médio até ficar cozido. Sirva a omelete em uma mesa com tomate cereja. Omelete com queijo e ervas é uma combinação ganha-ganha para começar o dia.