Quase toda mulher quer ser magra. No caminho para esse objetivo, dicas simples, mas eficazes, ajudarão.
Escolha sua receita
1. Coma em horário estritamente definido. É melhor comer 5 vezes ao dia, sem outros lanches e festas de chá não planejadas.
2. Use pratos pequenos. Um pequeno prato, mesmo cheio até os olhos, ainda acomodará uma porção de tamanho menor que o normal. Também neste caso, o suplemento deve ser descartado.
3. Última refeição - 3 horas antes de dormir. Essa regra importante fornece resultados visíveis em alguns dias.
4. Exercite-se por pelo menos 20 a 30 minutos por dia. Cargas regulares em qualquer uma de suas manifestações o aproximarão significativamente do resultado desejado.
5. Beba bastante líquido. O regime de consumo adequado é muito importante para a perda de peso bem-sucedida, portanto, você precisa beber alguns litros de água todos os dias.
6. Beba água antes das refeições. Se você beber um copo de água 15-20 minutos antes de comer, comerá muito menos.
7. Inicie um diário alimentar. Isso ajudará a ver que tipo de erros nutricionais estão sendo cometidos e a corrigi-los.
8. Aproveite a sua refeição. É melhor comer em silêncio, devagar e completamente. Ao se concentrar na comida, você pode obter o suficiente rapidamente. Além disso, uma TV e um livro fazem você comer muito mais do que seu corpo precisa.
9. Recuse completamente junk food. Esta categoria inclui refrigerantes, fast food, todos os alimentos fritos e doces. Bebidas alcoólicas também devem ser completamente eliminadas.
10. Procedimentos adicionais. Na luta contra o excesso de peso, você precisa usar todos os métodos possíveis: um banho de contraste, auto-massagem, várias mantas.
Para combater quilos extras, é melhor usar todos os meios e segredos disponíveis. É neste caso que você abordará o objetivo desejado.