O verão está chegando, é hora de sair de férias e se exibir na praia. Como usar sua nutrição adequada para restaurar sua aparência e saúde em tempo recorde? Aqui estão algumas dicas para uma reabilitação abrangente!
Escolha sua receita
Para uma pele bonita:
1. Beber água suficiente é a melhor maneira de manter a pele hidratada sem sobrecarregá-la com cremes.
2. Coma abacates: contém muita vitamina E, que restaura e protege a pele, além de suavizar as rugas. Tente espalhar metade do abacate na torrada para cada café da manhã.
3. Smoothies feitos na hora pela manhã são uma ótima maneira de melhorar sua pele. Tente tomá-los todos os dias e depois de uma semana você notará uma mudança - sua pele ficará visivelmente mais fresca! Receita
1 molho de espinafre
1/2 xícara de mamão
1/4 xícara de pêra
1 colher de chá de cereais
1 colher de chá de spirulina
2 xícaras de água de coco
4. Tente comer produtos frescos e alimentos preparados na hora - isso é necessário para o frescor da pele.
Para um corpo esbelto:
1. Água quente com limão é a melhor maneira de começar o dia. Esta bebida acidificada em jejum o ajudará a estabilizar o equilíbrio ácido no estômago e remover as toxinas do fígado.
2. Reduza suas porções exatamente duas vezes. Pode não ser fácil no começo, mas você notará a diferença. Dobre as palmas das mãos para formar um círculo: é isso que você precisa comer de cada vez.
3. Coma mais vegetais verdes: eles contêm muitos nutrientes, vitaminas e minerais, mas é impossível ganhar peso com eles.
4. Excluir do menu
açúcar refinado e carboidratos.
5. Coma regularmente: a única maneira de estabilizar o metabolismo. Coma com mais frequência, mas em pequenas porções.
Para cabelos brilhantes e unhas fortes:
1. O cálcio e a vitamina D3 são a base de cabelos e unhas fortes; portanto, coma uma xícara de queijo cottage por dia e, se você não gosta de laticínios, tome vitaminas em comprimidos.
2. Proteína. Um ovo, uma porção de carne magra cozida no vapor, aves ou peixe todos os dias é a base de unhas e cabelos saudáveis que precisam de proteínas.
3. Mais ácidos graxos! Eles são ricos em nozes e peixe.
4. A falta de zinco é uma causa comum de unhas quebradiças e cabelos opacos. Amêndoas, amendoins, avelãs, castanha de caju são uma ótima maneira de reabastecer as reservas de zinco do seu corpo, então adicione-as à sua dieta.